更新日：2026-02-05 11:45
投稿日：2026-02-05 11:45
「最近、夕方になるとスマホが見づらい」「ピントが合うまで時間がかかる」あなたの目、このような変化を感じていないでしょうか。
「まだ30代だし、老眼じゃないはず」と放置しがちな症状ですが、近年では30～40代で「若年老眼」になる人が増えているので、注意が必要です。
若年老眼を放置すると老眼の進行を早めるだけではなく、頭痛や肩こり、不眠やイライラなどの不調につながることも。単なる疲れ目と若年老眼の違い、今日からできる対策を確認しましょう。
「まだ30代だし、老眼じゃないはず」と放置しがちな症状ですが、近年では30～40代で「若年老眼」になる人が増えているので、注意が必要です。
若年老眼を放置すると老眼の進行を早めるだけではなく、頭痛や肩こり、不眠やイライラなどの不調につながることも。単なる疲れ目と若年老眼の違い、今日からできる対策を確認しましょう。
1.疲れ目と老眼の違い
全ての画像を見る今回は、アユミさん（39歳/仮名）からのご相談です。
最近、スマホが見にくいことが多くて困っているアユミさん。パソコンを使う仕事をしているので、疲れ目になっているのか疑っているのだとか。近くにあるスマホが見えないということで老眼も脳裏をかすめましたが、39歳という年齢上、まだ早いと感じているようです。
しかしながら、いわゆる疲れ目は一時的な不調が多いもの。目の重さやしょぼしょぼを感じる人が多いですが、しっかり休憩をとれば回復するという特徴があります。一方、老眼はピント調節機能が低下している状態なので、休憩をとっても症状は回復しません。
今まで、老眼になるのは40代以降の人が多いといわれていましたが、最近では「若年老眼」といい、30代から老眼の症状が出る人も少なくはありません。
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2.若年老眼の犯人は身近なアイツ
若年老眼になる原因は、目の酷使です。
最近は、スマホやパソコンを使う機会が多く、1日に10時間以上も近距離の画面を見続ける人も少なくはありません。
そうした生活習慣の結果、ピント調節をする毛様体筋が慢性的に疲れたり、まばたきが減ってドライアイを起こしたり、目の血流が低下したり、自律神経が乱れたりします。
本来、目には【見る→休む→回復する】というサイクルが必要です。
しかし、アユミさんのような生活をしていると、目が回復する暇がありません。それが若年老眼の原因になるのです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
モノトーンを身に着けた若い女性。
これからたくさんのことを経験して、いろんな色を取り込んでいくのだろう。
...
Koji Takano
2023-08-28 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
あなたは人を褒めることが得意ですか？ 「すごい！」と思っていても、どう伝えたらよいのか分からず、スルーしてしまう人もい...
引っ越しをして生活環境が変わり、顔を洗うだけでも無駄に時間がかかり、とにかく鈍くさい。なぜかって？ 洗顔フォームの定位...
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
【連載第56回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、突然「コクハク」に登場！ 生きものたち、...
ねこまき（ミューズワーク）
2023-10-13 18:28 ライフスタイル
子供が小さい時は、保育園や幼稚園のママ友との付き合いを避けられません。特にやっかいなのが、自分の子供とほかの子供を比較...
世の中には、勘の鋭い人がいます。ほんの小さなことでも見透かされたように言い当てられるので、恐怖すら感じる時もありますよ...
スポーツに夢中になる誰かの汗と涙に励まされる。
彼らの姿に僕らは何を見ているんだろう？
ちょっと凹んで...
Koji Takano
2023-08-25 06:00 ライフスタイル
みなさんの周りには、「この人は目立たないけれど、いい仕事してるんだよな」と思える人はいますか？
もしいるなら、そ...
おくげちゃん 
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
この夏休みは帰省ついでに愛知県・豊田市の鞍ヶ池公園内にある「豊田鞍ヶ池パークフィールド」を訪れました。広大な敷地の公園...
酷暑のなか、甲子園球場で行われた第105回全国高校野球選手権記念大会。今大会は真っ黒に日焼けした野球少年に混じって、色...
内藤みか 
ペットを飼うと、本当の家族と同じように愛情が生まれますよね。でも中には、ペットを溺愛しすぎて「ペット中心」に生活をして...
ある暑い夏の深夜の出来事でございます。連日の繁忙期で、わずかに仮眠してすぐに職場へ戻らなければならなかったこの日、やっ...
斑目茂美 
子供は天下の授かり物といいますが、男の子でも女の子でも子どもって本当に可愛いですよね！ でも、可愛さに違いがあると言い...
