塩分の摂取が明暗を分ける？ むくみがちな私の体
夫と長男（6歳）に指摘されることがあります。「今日はいつにも増して顔が丸い」って。一緒にいる家族が言うんだから事実なのでしょう。私は、あまり意識したことないんですけど……。どうやら、私はむくみやすい体質なのだそうです。
話を戻すと、水分摂取が大事だと思っている私は、1日2リットルから3リットル飲むんです。水分を無理に減らすと、「基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）も下がる」とトレーナーさんが言っていたんですよね。それに、健康上でも水分は大事です。摂食障害で悩む女性は、水分を取ることもためらうらしいですよね。でも、痩せるために水分を減らすのはナンセンスでしょう。
毎日、2リットルから3リットルの水分をとる私。ジュースは嫌いなので、お茶と水がメインです。あとはコーヒーですね。これは、女性の皆さんが疑問に思っている「水分はむくむ？ 太る？」という問題にお答えできる“理想のモデル”だと自画自賛して、この1週間で試してみたことがあります。
水分を飲むだけでは太らないと思う！
この1週間、自分なりの実験として意識して水分を摂取していました。毎日、2リットルは飲んでいました。
なんとなく足がだるいと感じたのは、一日中、子供たちと釣りをしていた日。立ちっぱなしだったからでしょう。重力も関係して、足がだるかったんだと思います。この日以外には、予期せぬパソコンの故障により原稿の締め切りが近くて、夜更かしした日の翌朝に「なんか化粧ノリ悪いし、顔がむくんでいる……？」と気づくことができました。どうやら、むくみには寝不足も関係しているようです。
あと、バーベキューに行った翌朝。塩分の取りすぎか、むくんでいた気がします。バーベキューは、お肉につけるタレや下味に塩分が豊富に含まれていますよね。味が濃いものばかりです。さらに、その日は炎天下で“ちゃんと水分をとっていなかったせい”も原因だと思います。塩分をたくさんとると、水分が欲しくなります。そうすると、むくむことは容易に想像できますが、あまりに水分が少なすぎても尿として排出されないのでむくむのだと思います。
結果、水分の量を多くしたらからといって、必ずしもむくむわけじゃないと思います。むしろ、水分を飲まなすぎて肌が汚くなったり、循環が滞ることもあり得ると個人的には思います。
同じ量の水分を飲んでも、すっきりとした輪郭の日もあれば、なんだかメイクも映えないような日もありました。多くの場合は、水分というより塩分が関係していると思っています。
例えば、塩辛いラーメンや焼き鳥を食べると、余計に水分が飲みたくなりますよね。塩分はインパクトがあるので、さらなる刺激を求めて、さらに食べたくなります。むくみ的にもダイエットに関しても、「塩分を少なくするといいのかな？」と新たな気づきを得られました。
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
コクハク覆面調査班 
林知佳 
キレイ情報ラボ 
コクハク編集部 
時短美容協会 
