更新日：2020-01-11 06:47
投稿日：2019-11-08 06:00
利き手で食べるのをやめるだけで食事量が激減!?
全ての画像を見るケトジェニックダイエットを継続していて思ったのが、食事はダイエット効果をもたらすのに重要な役割を担っていることです。何年か前に私の周りで流行ったダイエットを思い出したので、みなさんにもシェアします。その名も、「利き手で食べないダイエット」です！
私は右利きです。普段は右利きで食事をとるのですが、利き手で食べないダイエットの最中は、すべての食事を左手でとります。箸は左手で使うことができないので、スプーンで食事をしていました。それでも左手となると、食べにくさから普段の数倍の時間がかかります。さらに満腹感を得るために、子供用の小さなスプーンに変えるのも効果ありです。
利き手で食べることができないために、スローな食事になります。これが、満腹中枢を刺激されるのに、一役買います。早食いである人ほど「よく噛まない」ために早く食べ終わります。人が「お腹いっぱい」と感じるのは、“胃にどれだけ食物が入ったか”ではなく満腹中枢と関係があります。満腹中枢という器官から「もう食べたくない」という脳の指令をもらうには、食事に20分かける必要性があるといいます。
大手飲食チェーンでアルバイトをしていた時に、「日本人の食事時間は平均して17分」と聞いたことがあります。これでは、満腹感がないまま食事が終了してしまいますよね。食事の時間を稼ぐために、意図的に利き手じゃない方で食事をすることを心がけるのもオススメですよ。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
洗顔やメイクの際、まつ毛がごっそり抜けた経験はありませんか？ 突然抜けたら、誰だってびっくりしますよね。「どうしよう…...
キレイ情報ラボ 
アンダーヘアを脱毛する若い女性が増えていますよね。でも、40代を過ぎるまで自然体で過ごしてきた女性にとっては、どこまで...
アイメイクには、欠かせないアイシャドウ。毎日のメイクにおけるマストアイテムであるにもかかわらず、塗り方を間違えてしまう...
時短美容協会 
社会人生活を過ごしていると、「今日、◯◯社の人たちと飲みに行かない？」と仕事終わりに突然のお誘いが舞い込むことがありま...
秋めいてきたこの頃。「そろそろニット帽でも出そうかな♪」なんて思っている40代女子はちょっと待った！ もしかして、その...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
暑い日が続いていましたが、ようやく秋らしい気候に。夏が終わって肌の変化に気づいたり「あれ、なんか老けたかも……」とショ...
40代を迎えると、自分の発するニオイが、ふと気になる場面も増えますよね。「あれ？ なんだか臭いかもしれない……？」とい...
並木まき 
みなさんは、普段から手にしている化粧品の昔の姿を想像したことはありますか？
筆者は先日、クラブコスメチックス...
1本（200ml）7700円のボディソープを購入しました。200mlといえば、水コップ1杯分の量です。もちろん、こんな...
絶世の美女ではなくても、どこか一つ自分の顔や体に気に入っているパーツがあると自信がつきますよね！ 自分の魅力を知って大...
近年大ブームが再到来している、サウナ。主に社会人の男性から人気のサウナですが、女性にとっても嬉しいメリットがたくさんあ...
猛暑から、一気に秋めいてきましたね！ 秋になると気になるのがチェック柄の洋服。カジュアルにもクラシカルにも着こなせるチ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
黒髪が綺麗に映えるアンニュイな印象の女性、憧れてしまいますよね。そんな女性にはいくつか共通点があります。今回は黒髪が似...
