更新日：2020-01-11 06:47
投稿日：2019-11-08 06:00
利き手で食べるのをやめるだけで食事量が激減!?
利き手と反対の手を使ってみる （写真:iStock）
ケトジェニックダイエットを継続していて思ったのが、食事はダイエット効果をもたらすのに重要な役割を担っていることです。何年か前に私の周りで流行ったダイエットを思い出したので、みなさんにもシェアします。その名も、「利き手で食べないダイエット」です！
私は右利きです。普段は右利きで食事をとるのですが、利き手で食べないダイエットの最中は、すべての食事を左手でとります。箸は左手で使うことができないので、スプーンで食事をしていました。それでも左手となると、食べにくさから普段の数倍の時間がかかります。さらに満腹感を得るために、子供用の小さなスプーンに変えるのも効果ありです。
利き手で食べることができないために、スローな食事になります。これが、満腹中枢を刺激されるのに、一役買います。早食いである人ほど「よく噛まない」ために早く食べ終わります。人が「お腹いっぱい」と感じるのは、“胃にどれだけ食物が入ったか”ではなく満腹中枢と関係があります。満腹中枢という器官から「もう食べたくない」という脳の指令をもらうには、食事に20分かける必要性があるといいます。
大手飲食チェーンでアルバイトをしていた時に、「日本人の食事時間は平均して17分」と聞いたことがあります。これでは、満腹感がないまま食事が終了してしまいますよね。食事の時間を稼ぐために、意図的に利き手じゃない方で食事をすることを心がけるのもオススメですよ。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
だんだん寒さが増してきましたね！「これで、もう汗の悩みとはおさらばできる！」と喜んでいるのも束の間、実は冬の汗に悩む女...
キレイ情報ラボ 
気楽に着れてキャミソール代わりにもなるブラトップは、大人気！ ブラよりも着心地がいいので、一度使ったら手放せなくなって...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
忙しい朝にわずかな時間でメイクを完了させるのは、至難の業。実は筆者も、普段のメイクに時間がかかってしまうタイプで……。...
時短美容協会 
「最近肌がくすんできた？」「なんだかプロポーションが崩れてきた気がする……」など、40代は美容のお悩みが増えてくる頃です...
着こなしテクニックとして身に付けておくと、おしゃれの幅がぐっと広がる「ベルトコーデ」。実は、冬の着こなしに取り入れると...
みなさーん、たまったストレスどうしてますか？ 筆者のストレス解消法はズバリ「下着の爆買い」です。
コロナ禍以降、す...
だんだん寒くなってきたこの頃。これからの季節に大活躍するのが「ヒートテック」ですよね。でも、何年も着ているヒートテック...
足元が冷える秋冬になると、困るのが足元のコーデです。でも、暖かいけど靴下コーデはハードルが高いからと、いつもパンツスタ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
雨の日の困りごとといえば、髪の広がり・うねりですよね！ 外出先で鏡を見て、爆発した自分の髪に青ざめた経験がある人もいる...
メイクにかける時間は、人それぞれですよね。でも、あまり人と一緒にメイクをする機会もないので、「みんなはどのくらい時間を...
激辛料理にハマる人は多いですよね！ 辛いものを食べると、なんとも言えない刺激と爽快感があるので、つい癖になってしまいま...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
涙袋メイクは簡単に目の縦幅を広く、大きな目に見せることができるので、毎日欠かせない人も多いのではないでしょうか？ 筆者...
