更新日：2020-07-04 06:00
投稿日：2020-07-04 06:00
昼食の反省＆改善レポート
（写真:canちゃん）
反省例
今までは、カップラーメンやホットケーキを食べる日が、月に2回程ありました。
自炊をするうえで、たまに楽をすることは大切。気負わずに続けられます。しかし、なるべくならカップラーメンやホットケーキなどの炭水化物メインのメニューではなく、副菜も一緒にバランスよく食べたいところです。
昼食を改善！ ささっと作れてバランスの良い食事に
（写真:canちゃん）
仕事の日のランチは、ささっと作れるメニューが理想です。野菜やタンパク質も摂れるメニューにしたいので、袋麺のラーメンに茹で卵と鶏チャーシュー、コーン、ネギ、海苔などをトッピングしました。
ほかには、お肉を焼いて丼にして、副菜には野菜と味噌汁など。お味噌汁はフリーズドライを活用したり、大量に作って冷凍したものを活用しています。時短にもなるので、便利。
時間がない中でも、炭水化物だけにならないようなバランスの取れたメニューにすることで、満足感も得られて間食もしなくなりました。
まとめ
バランスを考えて作った毎日の食事を写真に撮り、体重や鏡に映る自分の姿を観察していると、ダイエットはもちろん、健康管理にもなります。
夕食は、上部のタイトル画像に入れた写真のように自分が好きなメニューを作って食べているので、ストレスもなく自炊生活を楽しめています。
自炊によって、理想のスタイル＆ライフスタイルを手に入れることができるかも。ぜひ、試してみてくださいね。
canちゃん
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
水蜜桃メイクというメイク法をご存じですか？ 中国発でSNSを中心に話題になっているトレンドメイクのひとつで、ピ...
時短美容協会 
帽子コーデが好きな人が、必ず定番で持っているのがキャップです。でも、子供っぽくなったり、大人っぽいスタイルにどう合わせ...
キレイ情報ラボ 
今では、美しくなるための手段として珍しくなくなってきている整形。日本では30%〜40%の女性が、生涯のうちに1回は整形...
必要最低限のお気に入りの持ち物で生活する「ミニマリスト」とは対照的に、「物を捨てられない」と悩む人はたくさんいますよね...
冬のセール真っ只中、仕事の合間にD2Cブランドのワイドサテンパンツをポチっとしました（笑）。で、手元に届いた“戦利品”...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
左右非対称の「アシメ前髪」は、少し個性的で奇抜だというイメージを持っている人もいるかもしれませんね。ましてや、若い子が...
眉毛メイク、左右対称に描けていますか？
筆者は、メイクの中で眉毛に一番時間がかかってしまい、なかなか納...
日常生活で、見られたら絶対に恥ずかしいのが「鼻毛」です。見られた本人も恥ずかしいし、見てしまった人も指摘しにくい！ で...
2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記事を再掲載します。こちらの記事初...
あけましておめでとうございます。2023年は「コクハク」をご覧いただき、誠にありがとうございました。反響の大きかった記...
これも時代か…。かつて若者の人気ブランドだった「Samantha Thavasa（サマンサタバサ）」の経営危機が報じら...
恥ずかしながら、30代になってもまつげパーマをした経験がありませんでした。そんな私がまつげパーマに挑戦したきっかけは、...
自分の顔を鏡で見たとき「アイメイクしているのに目元に元気がない…」と感じたことがあるアラフォー、正直に挙手！
そ...
大好きな彼との熱い時間に、ついてしまったキスマーク…。会社に行くのも気まずいし、友達に見られるのも嫌！ と悩む人もいる...
自他ともに認める貧乳です。ええトシこいて、あばら浮いてます。
よって筆者のブラジャーは盛り重視。「寄せて上げる」ど...
