更新日：2021-08-19 06:00
投稿日：2021-08-19 06:00
リモートワークでも太らない！ 間食＆おやつの取り方
全ての画像を見る続いては、リモートワーク中に間食する際、太りづらいおやつの取り方をチェックしてみましょう！
1. 1日200kcalまでにする
間食のおやつのカロリーは、1日の摂取カロリーに対して1割程度に抑えることが大切です。目安としては、おやつのカロリー合計を200kcal以内にすると良いでしょう。週に数回しか食べない場合なら、週単位で調整してもOKですよ。
2. 食べたくなってから30分後に食べる
おやつが食べたくなったら、30分我慢してから食べるようにしてみてください。楽しみが待っていることで、仕事が捗りますよ。また、あらかじめおやつの時間を「何分間」と決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。
3. 14時〜15時の間に食べる
一説によると、14〜15時の間は間食をしても脂肪になりづらい時間帯なのだそう。リモートワーク中に間食をするなら、この時間帯を狙ってみると良いかもしれません。ただ、食べすぎてしまうと夕食の時間が遅くなってしまったりするので、おやつの量には注意が必要ですよ。
4. ブラックコーヒーを一緒に飲む
おやつの際は、ぜひブラックコーヒーを一緒に飲んでみてください。コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット中の人には嬉しい飲み物なんです。また、カフェインは眠気をなくしてくれる効果もあるので、一石二鳥ですね！
リモートワークはおやつを活用してリフレッシュしよう！
自宅での仕事は気楽ではあるものの、やはり時間を拘束されると疲れは溜まりますよね。そんな時には、太らないおやつを上手に活用して、リフレッシュするようにしましょう。きっと、仕事への集中力も上がるはずですよ♡
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
VIO脱毛は、ほかの部位と比べてハードルが高いと感じますよね。その一方で、毛を全部なくす「ハイジニーナ」にして、「やり...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代になると、どうしても筋肉量が落ちてきたり、たるみが気になったりと20代と同じにはいきません。
でも、40代な...
40代女性がデートをする時、スニーカーとヒール、どちらが男性から好印象を抱いてもらえるのでしょうか？「デートといえばヒ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
【この写真の本文に戻る⇒】https://kokuhaku.love/articles/28981
コクハク覆面調査班 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
seju顔とは、インフルエンサーやタレント、モデルなどが所属する芸能事務所「Seju」が由来になっている言葉。元テレビ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
東京・赤坂にある「イートップクリニック」院長の増田えりかと申します。この連載では美容医療“若葉マーク”の方々に向けて、...
増田えりか 
SNSやYouTubeにさまざまな情報が溢れている昨今。美容について発信するアカウントも多く存在し、なかには同じテーマ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
体を動かすのが好きな人やダイエットをしたい人、健康になりたい人にとって、運動はとても大切ですよね。でも「忙しいワーママ...
「目は口ほどに物を言う」ということわざの通り、目元が周りに与える印象は大きいですよね。
ですが、アイメイクのせい...
時短美容協会 
「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩む人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩せられ...
