これなら続く！寝る前のお手軽3ステップで「むくみ」を撃退

更新日：2019-12-26 06:00

投稿日：2019-12-26 06:00

　日々、忙しく動き回っている私たちの脚は、夜になる頃にはお疲れモード。パンプスが窮屈に感じられて、むくみや痛みを感じる夜もありますよね。
　人それぞれに美脚の定義は異なるものの、なめらかな肌とむくみのない引き締まった脚は、女性の永遠の憧れ！入眠前にはボディクリームで、傷んだ肌とむくんだ脚を優しくほぐしていきましょう。
　美容好きの筆者が毎日続けている、寝る前のお手軽3ステップをこっそりご紹介します。

初心者にはオイルよりクリームがオススメな理由

おススメはボディクリーム（写真:iStock）

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　筆者は毎日、お風呂あがりに柔らかくなった脚をマッサージ。まずは丁寧にボディクリームを使っていきます。

　ボディークリームを使う理由は、肌をこすらずにマッサージしたいことと、乾燥からのサメ肌を防ぐため。

　オイルよりもクリームのほうがベタつきにくいので、筆者はボディークリームをオススメしています。

簡単にむくみを撃退！3ステップマッサージ

（写真:時短美容協会）

ステップ1：手をげんこつの形にし、足の裏を上下に動かしてマッサージ。

　このステップでは、窮屈なパンプスで縮こまっていた足先をほぐして、乾燥しているカカトを保湿できます。

　入浴中にも行えます。ソルトが含まれているスクラブで、同じ手順でマッサージすると優しく角質をオフできますよ。

　その際も、お風呂上がりにしっかりとクリームで保湿すると、すべすべの肌感触が実感できます。

（写真:時短美容協会）

ステップ2：足首をキュッとひねりながら、クリームを馴染ませていきます。

　普段見えにくい足首は、ショートブーツなどの靴が接触してこすれてしまっている部分でもあります。マッサージのあとは、カカト同様にたっぷりと保湿しておきましょう。

（写真:時短美容協会所属）

ステップ3：ふくらはぎを上下に流し、太ももにかけてマッサージします。

　地面からの照り返しで受ける紫外線のダメージ、脱毛後の炎症など、むくみだけではないストレスを受けている箇所。優しくなでるように、クリームをぬっていくイメージでほぐしましょう。

　　◇　　◇　　◇

　これで入眠前のステップは終わり。「きちんとマッサージして、むくみをオフしなきゃ！」と身構えずとも、簡単3ステップなら難しい技は不要です。

　脚を露出している夏だけではなく、乾燥でダメージを受ける冬こそ、優しくケアしておきましょう。美肌や美脚は1日にしてならず！です。

＜文・社）時短美容協会所属/石田沙耶加＞

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