全ての画像を見るこんにちは、元グラビアアイドルの小阪有花です。現在３３歳の私ですが、芸能界で活動していた２０代前半、心のバランスを崩して２０キロも激太りした経験があります。当時は大きなニュースにもなったから、ご記憶の方もいるのではないでしょうか？
二重あごに三段腹、太ももは股ずれを起こし、肌はボロボロ。体が重くて長時間歩けないし、だるくて何もやる気が起きない……。友達の家に行った時、あまりに体が重くて横になっていたら、友達のお母さんから「しゃんとしなさい！」と、お尻をたたかれる始末でした。
そんな私ですが、その後３カ月で２０キロのダイエットに成功しました。２５歳の時のことです。そして３３歳になった今でも、一度もリバウンドせずに生活できています。
そうは言っても、ダイエットや体重維持って何かとお金がかかるんでしょう？と思っているあなた！それは違いますよ！
私は芸能界引退後、現在まで１０年近く幼児教育にかかわっていますが、福祉の世界はなかなかお金にはなりません。いつもお財布の中身と相談し、「世知辛い世の中やねぇ〜」なんてボヤきながら生活してきました。
何を言いたいかといいますと、私は高級エステなどにも行ってませんし、脂肪吸収もしていません。お金はなくても、２０キロのダイエットに成功したんです。
だから、金銭的な理由を言い訳にダイエットから逃げている皆さん、覚悟してください。もう逃げられませんよ！（笑）
ただの「食べないダイエット」はダメ
ダイエットで怖いのがリバウンドですよね。では、なぜリバウンドをしてしまうのか？ 精神的ストレスにより、ストレスホルモンが分泌されるほか、原因はおおよそ２つあります。
一つは、計画性を持たず、ちゃんとした知識がないまま、誰が書いたかもわからないダイエット記事をネットサーフィンして、その場その場で何となく実践してしまうから。
二つ目は、知識もなくただの「食べないダイエット」をしてしまうことによって、普段の生活に戻した瞬間、太ってしまうから。
ダイエットにとって、無知で計画性がないことほど怖いものはないと私は思っています。気合いや根性も時には必要ですが、闇雲にやるのではそれも意味がありません。
想像してみてください。せっかくダイエットしたのに、リバウンドしてしまった時の自分を。（ああ……あんなに頑張ったのに、以前の体重よりも太ってしまうなんて……）
そんなの絶対にイヤですよね？
当コラムでは、今から始められる「小阪流リバウンドしないダイエット術」をお伝えしたいと思っています。
ダイエット成功後の一時、私は美容アドバイザーとして活動し、いろいろな方にダイエットの知識やアドバイス、成功させる上でのメンタルトレーニングをさせていただきました。
その後は幼児教育に専念してきましたが、美容アドバイザーの仕事をやめてからも、自分磨きは研究しているので、そちらもどんどん教えちゃいますね。私も知識をおさらいしながら、みなさんと一緒にキレイになれるよう、頑張りたいと思います！
（つづく）
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