更新日：2022-08-07 06:00
投稿日：2022-08-07 06:00
安眠でしっかり疲労を回復しよう！ 悪夢を見ない方法4選
全ての画像を見る悪夢が慢性化してしまうと、日々の生活に悪影響が出てしまう可能性も……。そこで、悪夢を見ずに安眠できる方法をチェックしていきましょう。
1. 就寝＆起床は毎日同じ時間に
就寝時間と起床時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れてしまい、悪夢を見やすくなってしまいます。就寝時間と起床時間はできるだけ毎日同じ時間にして、規則正しい生活を送るようにしましょう。
また、夜型で朝起きるのがつらい人は、カーテンを開けて太陽の光を浴びるようにすると、少しずつ起きれるようになりますよ。
2. 栄養バランスの良い食生活を
睡眠の質を上げるためには、食生活の見直しも大事。まずは、栄養バランスの良い食事を1日3食しっかり食べるように意識してみましょう。
とくに寝つきが悪い人は、就寝前の3時間は食事やアルコール、カフェインの摂取は避けたほうが良いそうです。
3. 上手にストレス解消する
ストレスが溜まってしまうと、どうしても睡眠の質が低下してしまいます。そのため、上手にストレスを解消するのも悪夢を見ない方法のひとつ。
気の合う友達との食事や、趣味に没頭できる時間など、自分の時間を持つようにしましょう。適度な運動もストレス解消になるのでおすすめです。
4. 寝る前に楽しいことを考える
寝る直前に考える内容が、夢の内容と大きな関りがあると言われています。寝る前はネガティブ思考にならないように心がけ、楽しいことを考えて心身ともにリラックスさせましょう。
ゆっくり湯船に浸かったり、好きな音楽を聴いたりして安眠できる環境を整えると、自然と寝つきも良くなるはずです。
悪夢を見ない方法を試して睡眠の質を上げよう！
睡眠には「疲労回復」「脳や体の休養」「感情の調整」など、人間の生活にとって重要な役割があります。悪夢が続いている場合は放置せず、今回ご紹介した悪夢を見ない方法を試して、睡眠の質を上げるように心がけてみてくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
今年も1年間、お疲れさまでした！ いろいろな誤爆LINEをご紹介してきましたが、年の瀬ということで、今回はこの1年で面...
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
孔井嘉乃 
きょうは、鎌倉・材木座海岸にお邪魔しました。
浜には海を見渡せる素敵なプライベート空間があって、イケメン漁師さ...
芳澤ルミ子 
最近では、小学生や中学生など多くの世代でLINEを使う人が増えていますよね。中でも大人の想像を超えたおもしろ内容を送っ...
クリスマスが終われば、今年も残りあとわずか。楽しかったこと、嬉しかったこと、そして、恥ずかしかったことや、「人生終わっ...
みなさんは「嫌です」「いりません」などとハッキリ断ることができますか？ 私はとても苦手です。言い出しにくいし、なんか相...
おくげちゃん 
きょうは、輪廻転生の話。
前世が見える人に「アナタは過去生で猫だったことがある」と言われたことがあります。
...
お歳暮シーズン真っ只中の今、花屋にとって大切な年末商品「シクラメン」の需要が大変に増えてまいります。シクラメンをお歳暮...
斑目茂美 
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
吾輩は、にゃんたまωである。名前はまだにゃい。
特技、人間の内心を読むこと。
趣味、哲学的な思索に耽...
2021年も、いよいよあと2週間。人に会う機会が減り、LINEでのやりとりが増えたという人も多い今年は、全国各地で記憶...
気がつけば、もう年末。まだまだ油断のできない時期、「忘年会をやらない」という会社も多いかもしれませんが、この時期になる...
私がスナックで働いてよかったなと思うことの一つに、コミュニケーションスキルの向上があります。本来の私はめちゃくちゃ暗い...
きょうも、ゴロン♪と転がるにゃんたまω君に出逢いました。
これは遊んでほしいアピール？
かまってほしい...
男性からモテるのに、なぜか同性から嫌われる女性がいます。そんな女性は、同性の友達が少なく、「友達」だと思っているのは自...
はじめまして。シングルマザー3年目の孔井嘉乃です。私には、6歳になる息子がいます。
家庭の事情はそれぞれあって、離...
