更新日：2022-09-25 06:00
投稿日：2022-09-25 06:00
ダイエットの失敗談からわかった挫折の2大原因＆対処法
続いては、ダイエットの失敗談から見えてきた挫折の2大原因と、対処法をセットでチェックしてみましょう。
原因1:続かないのが原因の人は「小さな行動を設定」
全ての画像を見る続かない大きな原因は、最初に「1日1キロ走る」「腹筋を100回する」など、ざっくりおおまかな目標を立てて、できなかった時にやる気を無くしてしまい、ダイエットが続かないというものです。
対処法としては、「小さな行動」まで分割しておくこと。たとえば、「1日1キロ走る」目標の人なら、スポーツウェアを着る、靴を履く、外に出る、1分走るなど、細かくゴールを設定してみましょう。
その日の疲れや予定に合わせて、どれか一つでも達成したら「今日はできた」とみなせば、達成感を得やすく、長続きさせることができます。
原因2:ストレスで結局食べてしまう人は「イメトレを重視」
置き換えダイエットで、結局食欲が爆発してリバウンドしてしまう人も多いですが、きっと「痩せた後の喜び」よりも、「食べられる幸せ」のほうにメリットを感じているはずです。
つまり、食事よりも痩せた後にやりたい楽しみや幸せのほうに強いメリットを感じられるようになれば、自然と我慢も苦にならなくなります。痩せたら着たい服を見えるところに飾り、「痩せたほうが圧倒的にメリットが大きい！」と思えるまでイメトレを繰り返してみてくださいね。
ダイエットの失敗談から対処法を考えて再挑戦！
いつもダイエットに失敗していると、だんだん自信をなくしてしまいます。そして、忘れた頃にまた同じような計画を立ててまた挫折して……。
悪循環に陥らないためには、挫折した原因を分析して、適切な対処法を取り入れた方法に変更することです。ぜひ失敗談から、痩せられなかった原因を突き止めて、やり方を変えてまた再挑戦してみてくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
肌見せコーデは、若い女性だけでなく大人女子からも人気です。ただし、大人の女性が上手に着こなすためには、ただ肌を見せると...
アンダーヘアの処理ってどうしていますか？ 完全に毛をなくす「つるすべ派」、少しだけ整える「ナチュラル派」、あえてそのま...
コクハク編集部 
毎朝時間をかけて丁寧にメイクしているのに、数時間でメイクがヨレてテカリが気になる……そんな人におすすめしたいのが「ミネ...
ひどいくせ毛で美容院に行き、いい感じに仕上げてもらったのに、家に帰ったら自分で再現できない！ そんな悩みを持っている人...
アラフォーになると、体型に自信がなくなる人も増えてきますよね。特に悩むのが、プライベートや家族との休日に、海やプールに...
運動が苦手な人でも手軽にできるウォーキングは、コロナ禍で在宅ワークになった人やダイエット中の人に人気の運動ですよね。
...
伊達メガネを使いこなしているおしゃれ女子を見て「私もかけたいけど、似合わないしなぁ……」と、諦めていませんか？ それ、...
クーラーによる乾燥、紫外線と高い気温。加えてマスクによる摩擦など、肌への刺激が多い今夏。
疲れた肌をしっかり保湿し...
canちゃん 
夏といえば海！！ 今年は久しぶりに行動制限のない夏を迎えられそうな気配もあり、 海での出会いを期待している人もいますよ...
時短美容協会 
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
男性からの好感度を上げたり、好きな男性の心を掴むためには、自分磨きが欠かせませんよね。しかし、毎日常に気を張っていると...
恋バナ調査隊 
女性だったら誰もが、体型になんらかのコンプレックスを抱えているはず。でも、コンプレックスが多すぎると、自分が嫌いになっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
夏になると、汗や皮脂で開きっぱなしの毛穴に悩む人も多いですよね。暑さで開きやすくなった毛穴だと、朝に時間をかけて完成さ...
失恋したり、感動するドラマを見たりして大泣き……そんな日もありますよね。とはいえ、翌朝鏡を見たら、目がパンパンに腫れて...
40代になると目立ってくる「くすみ」。隠そうとして厚塗りにすると崩れるし、薄くつけても全然隠れない……。そんな悩みを抱...
