更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-09-15 06:00
3. 自律神経を整える「トリプトファン」に注目！
自律神経の乱れを改善するには、幸せホルモンのもとになるといわれているトリプトファンを摂取することが重要です。
トリプトファンは、日中に幸せホルモンと呼ばれるセロトニンに合成され、さらに夜には睡眠ホルモンといわれるメラトニンに変化します。
自律神経を整え、快眠を得る鍵はトリプトファンにあるといっても過言ではありません。必須アミノ酸であるトリプトファンをとる唯一の方法は食事です。トリプトファンが含まれる、身近に食べられる食材を紹介します。
3-1. バナナ
全ての画像を見るバナナには、トリプトファンがセロトニンに合成されるために必要なすべての栄養素が含まれています。
むくだけで食べられるので簡単、そしてとても効率的です。
3-2. 大豆製品
3-3. 乳製品
トリプトファンは牛乳から発見された、とされています。
牛乳、チーズ、ヨーグルトなど、乳製品もおすすめです。
3-4. 赤身魚
マグロやカツオに代表される赤身魚にもトリプトファンが多く含まれています。
お刺身で食べるのが効率的です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
夏が終わるとあっという間に、年末へ駆け足で日々が過ぎていきます。12月に入ると忙しさが加速し、あっという間にクリスマス...
canちゃん 
気になる彼とお泊まりデートの日。鼻毛＆ムダ毛処理も下着も完璧にする人は多いですが、「へそのゴマ」まで気にする人はいない...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アイシャドウの塗り方が、ワンパターンになってはいませんか？ 使用するパレットは同じでも、塗り方を少し変えるだけで目元の...
時短美容協会 
最新の流行りのオルチャンメイクは昔と違い、ナチュラルで大人っぽいメイクになっています。実は今どきのオルチャンメイクはア...
40代になるまでイヤリング派だったけれど、本当はデザインが豊富にあるピアスに憧れている人は多いようです。「でも、40代...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
秋のメイクといえば、季節に合ったくすみカラーをたくさん使いますよね。でも、20代ならアンニュイに決まるカラーも40代に...
世の中には、太っていても綺麗な人っていますよね。今ぽっちゃり体型の人なら「どうせ太るなら、綺麗でモテるぽっちゃりになり...
みなさんの周りには計算し尽くされたあざとい女性はいませんか？ メイクやファッションだけでなく喋り方や振る舞いまで、あざ...
低身長な40代女性は、「自分に自信が持てない」「似合う服がなかなか見つからない」と悩みを抱えている人が多いようです。で...
鏡の中の自分の姿を見て「前より老けて見えるかも……」と感じたことがある人も多いのではないでしょうか。今回は、オバ見えフ...
シンプルでスッキリとした洗面台に憧れているのですが、どうすればオシャレに見えるのでしょうか？
備え付けの洗面台を交...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
入院中や災害時に役立つ「ドライシャンプー」は、汗をかく仕事の人や多忙を極める人に「とても便利！」と大人気ですよね。でも...
おさまらない物価高への悲鳴が、あちらこちらから聞こえている昨今。日用品に、これまで以上の節約意識を向けている人も少なく...
並木まき 
