更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-27 06:00
2. 報われないのはタンパク質不足のせい？
全ての画像を見る「なみさんは、きちんと食事をとっているかしら？」
えりのボスにそう聞かれ、困って黙ってしまったなみさん。
「きちんと食事をとっているつもりでも、タンパク質って不足しがちなの。しかも、蓄えておけないからこまめにとる必要があるのね。タンパク質が足りないままだと、いくら筋トレをしても筋肉はつきにくいわ」
「そうなんですね。タンパク質はとろうとは思っていたんですが……。朝や昼はついついパンやうどんだけで済ませていました」
「そうね。それだと、タンパク質が不足している可能性があるわね」
「夜だけ食べていてもだめなんですね」
「一日のなかで、分散してとれるのが理想よ。でも、なかなか大変なことよね」
語りかけるようにえりのボスは言います。
「それと、プレ更年期や更年期も筋肉がつきにくくなる原因のひとつよ。ホルモンバランスが崩れて、からだ全体の筋肉量が低下するの。だから、栄養をきちんととりながら運動しなければならないわ」
えりのボスはさらに聞きます。
「筋肉がつかないほかにも、なにか困っていることはないかしら？」
「年齢のせいかと思っていたんですけど、肌や髪もなんだかイマイチで」
「そうね。肌や髪にもタンパク質は欠かせないわ。不足すると、ダメージが出やすいところよ。それと、なんだか集中できなかったり疲れやすかったりしないかしら」
なみさんは驚きを隠せない様子です。
「どうして私の悩みが全部わかるんですか!?」
えりのボスは静かに頷きながら答えます。
「まかせておいて。どうやらタンパク質が不足しているようね。うまく補う方法お教えするわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
しみや毛穴、くまなど、年を重ねると隠したい部分が多くなり、とにかくアラをカバーすることを意識してメイクをするようになり...
キレイ情報ラボ 
年齢とともに、肌や身体の変化を感じながらも「いつまでも若々しくいたい！」と抗ってしまうのが女ゴコロ。自分なりの美容習慣...
40代を超えると、シワやシミなどの肌ケアに力を入れる人は多いですよね。でも、意外と忘れがちなのが「首とデコルテ」のケア...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
足にまつわる悩みで多いのが「ガサガサのかかと」ですよね。ひどくなると、ストッキングが伝線してしまったり、パキッと割れて...
フェイスパウダーの正しい使い方をご存知ですか？ メイク用品のなかではなんとなくスタメン落ちしがちなフェイスパウダーです...
アラフォーになると、だんだん代謝が落ちてきて体型が崩れてきますよね。何とかしようと、ダイエットに挑戦する人は多くいます...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アラフォーに突入し、運動不足が原因で体がたるんできたなんて人も多いのではないでしょうか？ 特に薄着の季節に気になるのが...
若い頃は、艶がありボリューミーな髪の毛の人でも、加齢とともに髪はパサつき、ボリュームがなくなってしまうものです。つまり...
慌ただしい朝はゆっくりメイクする時間もなく、丁寧にメイクするのが難しいですよね。しかしテキトーなメイクでは、いかにも手...
時短美容協会 
最新号「&ROSY」には、なんとEMS電気ブラシが付録でついてきます！ 超軽量で使いやすく、頭皮・顔・ボディなど毎日の...
canちゃん 
「なんか、今までのメイクがしっくりこない！」と感じている人はいませんか。特に、年齢が出やすい目元のメイクは悩みのタネ。「...
アラフォーと呼ばれる年代を過ぎてから、髪の不調に悩む人が増えます。ツヤやうるおい不足、なんとなく頭皮がかゆい、フケが増...
並木まき 
値上がりラッシュが続く今、財布の紐を引き締めて節約したいところです。もちろんプチプラでも、良いものはたくさんあります！...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
