更新日：2022-12-02 06:00
投稿日：2022-12-02 06:00
運動不足の40代におすすめな運動3つ
全ての画像を見る生活習慣がわかったら、さっそく運動不足の40代におすすめな運動にトライしましょう！
1. ウォーキング
40代で運動をはじめるなら、ウォーキングがおすすめです。負担が軽く、手軽に誰でもはじめられ、ストレス発散にもなりますね！ 景色を見ながら歩けば時間も短く感じます。また、友人と一緒に会話をしながら歩くのも楽しいですね。誰でも負担なく続けられる運動といえるでしょう。
2. スクワット
筋トレを取り入れるなら、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめです。基礎代謝量がアップし、痩せやすい体になります。また、足の筋力アップや、下半身の柔軟性を高めるなどの効果が期待できますね。1日30回程度を目安に行いましょう。
3. ヨガ
ヨガも、運動不足の人におすすめの運動です。ゆったりした動きですが、頑張りすぎると体を痛めてしまうので、無理なくゆったり行ってください。ヨガを続けると、柔軟性アップやダイエット効果、さらには自律神経のバランスを整えるなど嬉しい効果がたくさんありますよ。
40代で運動不足の人は「毎日少しずつ」続けてみて
40代になると代謝がガクンと落ちて体力が低下してしまいますよね。今はまだいいかもしれませんが、50代、60代になった時に「40代から運動をはじめておけばよかった」と後悔しないためにも、ぜひ今のうちに運動習慣をつけてみてください。
健康第一で、楽しい老後に向けて若いうちから準備しておきましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
「外食＝太りやすい」というイメージが強いため、ダイエット中はできるだけ避けたいと思う人も多いはず。でも仕事が忙しいと、つ...
キレイ情報ラボ 
女性にとって、ヘアスタイルは重要なポイント！ 毎朝、鏡に向かって髪の毛と格闘している人も多いのではないでしょうか。理想...
コロナ禍でマスクが欠かせない生活が3年も続いています。最初は息苦しさを感じていたものの、いざマスクを外すとなると、マス...
まとめ髪をした自分が鏡に映って、「なんか老けた？」と悲しくなったことはありませんか？ 若い頃は、何も考えずにささっとま...
私はいまだにマスクをつけて外出する機会が多く、そんな時はアイメイクしかしていません。そしてマスク姿だと、何だか街中全員...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
眉から鼻にかけてノーズシャドウを入れることで、簡単に彫りが深いハーフのような目鼻立ちの顔に見せられるため、最近では数年...
時短美容協会 
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
ファッション用語は、時代によってどんどん様変わりしていきます。常に流行をチェックしていない限り、知らない間に若者にはま...
「目頭切開ライン」とは、目頭の部分に“ちょんっ”と切り込みを入れたようにアイライナーを引いてつくるラインのこと。この目頭...
マニキュアの捨て方を知っていますか？ もしかしたら、「いつも適当に捨てていた」なんて人もいるかもしれませんね。でも、間...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
20代の頃はみんな若々しくて美しいもの。でも、本当に大きな差が出るのは40代以降だと知っていますか？
20代からど...
イベントが続く時期になると、オール明けのひどい肌荒れに悩まされた経験がある人も多いでしょう。肌荒れをそのままにしておく...
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っ...
