化粧ノリの悪さは便秘!?お通じ改善に「進化系オートミール」

コクハク編集部
更新日:2023-01-26 18:58
投稿日:2022-11-17 06:00

3. 便秘解消に進化系オートミール

 肌荒れを防ぐためには便秘を解消することが先決です。

 解消する方法のひとつに、食物繊維をとることがあげられます。食物繊維は腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、便のかさを増やし、便をだしやすくします。

 そこでおすすめしたいのが、食物繊維がたっぷりとれるオートミール。栄養豊富で低糖質のオートミールはここ数年で話題となり、スーパーや薬局などでも豊富な種類が販売されるようになりました。

 そのなかには「進化系オートミール」として注目を集めているものがあります。ここでは、「進化系オートミール」をいくつかご紹介します。

3-1. 手軽にオートミール

 まず紹介するのが、手軽に食べられるレトルトやインスタントタイプのオートミールです。

 味や形状にさまざまな工夫がされており、手軽に楽しめるものがたくさんあります。

3-2. 粉末オートミール

 小麦粉のように使える粉末状のオートミールもおすすめです。

 普段、小麦粉を使用している場面で同じように使え、オートミールのよさをとり入れられます。ホットケーキミックスに粉末オートミールを使ったものなどもあります。

3-3. グラノーラ系オートミール

 オートミールを固めてグラノーラに近い形状にし、食べやすくしたものも販売されています。

 オートミールそのものが苦手な方にもおすすめです。

3-4. アレンジレシピ

 オートミールを使った多種多様のレシピが開発されています。

 お粥やリゾットをはじめ、パンに入れたり、スイーツの材料に使ったりするなど、一見オートミールを使っているとは思えないものもあります。

 日常のお料理にとり入れるのもいいですね。

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