更新日:2023-01-24 06:00
投稿日:2023-01-24 06:00
ダイエット中なのに外食が多い人は食べ方に注意!
ダイエット中の外食は、食べ方を工夫することも大事なポイントです。簡単なひと工夫で、ダイエット中の外食がしやすくなりますよ。
1. 副菜から食べる
外食をする際には主菜やごはんから食べるのではなく、できるだけサラダや小鉢などの副菜から食べるようにしましょう。
スープやお味噌汁がある場合は汁物から食べると満腹感が得られて、ドカ食い防止になりますよ。食べる順番を意識するだけだから簡単!
2. よく噛んでゆっくり食べる
お腹が空いているときにやりがちなのが、早食い。でも、早食いはダイエットの大敵です。早食いすると脳で満腹だと感じる前に食べ終わってしまうため、つい食べ過ぎしてしまうからです。
よく噛んでゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足感を味わえるようになります。外食では噛み応えのある根菜が多いメニューを選ぶのも、ダイエットに効果的な方法だと言えるでしょう。
3. ドリンクはノンカロリーのものを
ドリンクバーではジュースの飲み過ぎに気をつけて! ジュースにはたっぷりの砂糖が入っていて、カロリーもかなり高めです。
外食時のドリンクは、ゼロカロリーのものを選んでください。むしろダイエット中は、外食時だけでなくずっとゼロカロリーのドリンクがおすすめです。温かいお茶は体を冷やさないので、特にダイエット向き。
ダイエット中なのに外食が多い人は工夫で対策を!
外食は太るというイメージが強いけれど、敏感になりすぎる必要はありません。選ぶメニューや食べ方の工夫するコツさえ掴めば、ダイエット中の外食もこわくない!
最近はヘルシーなメニューを用意しているファミレスやカフェもありますから、外食を楽しみながらダイエットに励むことができますよ。
ビューティー 新着一覧
コロナ渦以降、リモートワークになったり、休日も外出せずに自宅で過ごす人が多くなっています。そんなおうち時間、あなたはど...
くせ毛風のゆるふわパーマって、とても可愛いですよね♡ でも、実際にゆるふわ巻きを作ろうとすると、コテが上手に使えずにな...
洗顔やパックなど、最近注目を集めている「炭酸美容」は、その名の通り炭酸を利用した美容法のことを言います。女性にとって嬉...
時短美容家の並木まきが、数ある優秀コスメの中から「神コスメ」に認めるほど、優秀すぎるコスメを選りすぐってご紹介。今回は...
ほんのりいい香りのする女性って素敵ですよね。でも、香水をつけると夕方には香りが薄くなってしまうことも……。そこで今回は...
ファッションには、人それぞれ好みや個性が現れるもの。どんな洋服を選ぶかはもちろん自由ですが、良かれと思って選んだ服が「...
コロナ禍で手放せなくなったマスク。「顔の半分は隠れてるから」と、ついついメイクが適当になりがちですよね。でも実は、目元...
お呼ばれした時やフォーマルな場などで、年に数回しか着ない服ってありますよね。でも、久々に着てみたら「ウエストがきつい!...
プチ断食とは、一週間に一日断食を行うダイエット法です。誰でも簡単に取り入れることができる手軽さが魅力な反面、正しいやり...
女性はネイルをするとテンションが上がって、ウキウキしますよね♡ 何も塗っていないそっけない爪よりも、ネイルをしていたほ...
くるんとカールした長いまつ毛の目元って、とてもキュートですよね♡ でも、中には「まつ毛がなかなか伸びない」「なかなか生...
近年、流行りのアロマオイル。興味を持っている人の中には「どう使ったら良いのか分からない」と、なかなか手を出せずにいる人...
血色感を出すのに欠かせないチーク。でも、何年もチークの入れ方を同じにしていませんか? 実は、チークは年代別に入れ方を変...
目元を魅力的に見せたり、メイク時間を短縮させるために、まつげパーマをしている人は多いでしょう。まつげがくるんとアップし...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい!」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
凛としてかっこいい「ハンサム女子」は、性別問わず憧れの存在。そんなハンサム女子に密かに憧れを抱いている人もいるのではな...