更新日：2023-03-02 06:00
投稿日：2023-03-02 06:00
3. PMDDを軽減する簡単セルフケア
PMDDの症状を軽減するには、日常生活の小さな積み重ねが大切です。特に不調が気になるときは、ライフスタイルに取り入れられるケアを継続してみましょう。
3-1. マグネシウムやカルシウムを摂る
全ての画像を見るPMDDの緩和には、ビタミンやミネラルの摂取がおすすめです。
カルシウムやマグネシウム、ビタミンB6などが不足しないように積極的に生活に取り入れましょう。食事からの摂取が不足しがちな方は、サプリメントを活用するのもよいでしょう。
3-2. 生活のリズムを整える
ライフスタイルは、PMSやPMDDにも関わります。特に不調がある時期は、生活リズムが乱れないように、なるべく同じ時間に起きて、同じ時間に寝るようにしましょう。
また、朝食を抜くなどはせず、食事のバランスにも注意し、寝不足や飲酒などは避けましょう。
3-3. 骨盤のゆがみを治す運動をする
骨盤のゆがみは、血流を悪化させるだけでなく、卵巣機能を低下させたり、ホルモンバランスを乱したりします。
ゆがみを治すために、ストレッチやヨガ、バランスボールなどを活用するのもよいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
毎日のシャンプーって、1回だとあまり汚れが落ちていない気がして2回洗っているという人は多いですよね。でも、洗いすぎは髪...
恋バナ調査隊 
眉は印象の大半を眉毛が決めてしまうと言っても過言ではないほど、大事なパーツです。メイクの中でも、眉毛のメイクが一番苦手...
時短美容協会 
40代になって体の基礎代謝が落ちてくると、多くの人が「下腹ぽっこり」に悩みます。下腹が出ていると、綺麗な服も着こなせな...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
メイク好きな女性の多くは、コスメカウンターを上手に活用していますよね。でも、意外と30代40代でコスメカウンターに行っ...
プチプラコスメの実力がぐんぐん上がっている昨今。1000円台のコスメでも、デパコスに匹敵する使い心地のものも増えていま...
並木まき 
夏が終わるとあっという間に、年末へ駆け足で日々が過ぎていきます。12月に入ると忙しさが加速し、あっという間にクリスマス...
canちゃん 
気になる彼とお泊まりデートの日。鼻毛＆ムダ毛処理も下着も完璧にする人は多いですが、「へそのゴマ」まで気にする人はいない...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アイシャドウの塗り方が、ワンパターンになってはいませんか？ 使用するパレットは同じでも、塗り方を少し変えるだけで目元の...
最新の流行りのオルチャンメイクは昔と違い、ナチュラルで大人っぽいメイクになっています。実は今どきのオルチャンメイクはア...
40代になるまでイヤリング派だったけれど、本当はデザインが豊富にあるピアスに憧れている人は多いようです。「でも、40代...
秋のメイクといえば、季節に合ったくすみカラーをたくさん使いますよね。でも、20代ならアンニュイに決まるカラーも40代に...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
世の中には、太っていても綺麗な人っていますよね。今ぽっちゃり体型の人なら「どうせ太るなら、綺麗でモテるぽっちゃりになり...
みなさんの周りには計算し尽くされたあざとい女性はいませんか？ メイクやファッションだけでなく喋り方や振る舞いまで、あざ...
