更新日：2023-03-30 06:00
投稿日：2023-03-30 06:00
年齢を重ねると、食べすぎているわけでもないのに太りやすくなるから不思議です。コロナ禍に自宅で過ごす時間が増え、サイズアップを実感している人もいるはず……。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
夏までには痩せたい！とダイエットしていても、小腹が空いたらなかなか我慢できないですよね。今回は、そんな小腹が減った時の食べ物選びのポイントと理想的なお菓子をご紹介します。
小腹がすいた時の食べ物選びのポイント
「我慢しなくちゃ……」と思っていても、小腹が減ったらついつい手が伸びるおやつ。せめてポイントを抑えた食べ物を選んで、ぽちゃぽちゃ回避に役立てましょう。
1. 高たんぱくなもの
全ての画像を見る小腹が減って「何か食べたい」と思った時には、タンパク質豊富な食べ物を選ぶことがおすすめです。なぜなら、タンパク質は私たちの身体に欠かせない成分でお腹を満たしてくれる効果が高いから。
少量で満足感を得られるため、食べ過ぎを防げます。今流行りのプロテインも、小腹が減った時にグッドです。
2. 低糖質なもの
脂肪を増やしたくないなら、低糖質なおやつを選ぶことが必須です。糖質が高ければ高いほど、脂肪を蓄えやすいカラダになるため注意が必要。
特に、夜間は脂肪が増えやすい時間帯になるため、糖質の高いおやつを食べるのは避けましょう。間食にお米を食べるなら、雑炊にすると糖質を抑えられ、少量でお腹を満足させられますよ。
3. 低脂質なもの
栄養素が高い食材ほど、エネルギー（カロリー）は大きくなります。エネルギーはカラダに必要ですが、脂肪になりやすいのでダイエット中は摂りすぎに要注意。
低エネルギー（カロリー）でありながら、お腹を満たしてくれる低脂質なおやつが小腹が減った時に最適です。お味噌汁なら低脂質で、スナック菓子をつまむより断然ヘルシーですよ。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
自分にも人にも素直な人は魅力的ですよね。言葉に計算や嫌味が隠れていないため、付き合いやすく感じるはずです。
...
子育て中はママ友との付き合いは少なからず避けられません。もちろん、気の合う人もいるでしょうが、中には要注意人物やモンス...
華やかなイメージのあるタワマン生活。誰よりも高い場所から街の景色を見下ろせるのだから、とてもいい気分だろうなと想像して...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
生活感がない世界が一閃切り開かれるよう。
巨大な建築物と、血管のように張り巡らされた路線と、時間に正確な鉄道と...
Koji Takano
2023-11-13 06:00 ライフスタイル
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-11-13 09:36 ライフスタイル
知っているようで意外と知らない「ことば」ってたくさんありますよね。「女ことば」では、女性にまつわる漢字や熟語、表現、地...
言葉遣いや、文章の書き方は世代によって変化していますよね。
そのため、LINEの文章には、つい年代が滲み出てし...
【連載第61回】
ベストセラー『ねことじいちゃん』の作者が描く話題作が、突然「コクハク」に登場！
「しっぽ...
ねこまき（ミューズワーク）
2023-11-11 06:00 ライフスタイル
ダンプカーが運ぶ土が、着々と辺野古の海を埋めていく。
ラジオから「完成は早くても2037年」というニュースが聞...
Koji Takano
2023-11-10 06:00 ライフスタイル
前回の記事「習い事は無理でもプチ趣味なら！ クレーンゲームとガチャガチャにハマった」でクレーンゲームを紹介しましたが、...
canちゃん 
「飲み会に誘われたけど、どうしても行きたくない……」
そんな気分の日は、誰にでもありますよね。今回は行きたくない飲み...
仕事でもプライベートでも、“行き詰まった感”がハンパない時ってありますよね。見えない壁があるというか……。みなさんはそ...
おくげちゃん 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
