メノポーズケアって何?“更年期予備軍”35歳から始めたい【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-04-27 06:00
投稿日:2023-04-27 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. そろそろ私も? 更年期がやってくる不安…

 ひとみさん(36歳女性・仮名)からご質問を頂きました。

「40代が近づいてきて、更年期がくるのがとても不安なんです。自分はどんな症状が出るんだろう、もし症状が重かったり長期間続いたりしたら……。なんて考えると夜も眠れないんです」

 涙目で悩みを打ち明けるひとみさんに、えりのボスは答えます。

更年期は人によって症状もさまざまで、想像がつかないからとても怖いわよね」

 そして、共感しながらひとみさんの話の続きを聞きます。

「更年期に備えて、今から何かできることはないのでしょうか?」

 ひとみさんは、えりのボスに尋ねました。

「そうね。更年期に備えるなら、メノポーズケアを始めるのはどうかしら?」

「メノポーズケア……? 更年期の不安がなくなるならぜひ知りたいです!」

 これは放っておけません!

2. 35歳を過ぎたら始めたいメノポーズケア

「メノポーズケアって初めて聞く言葉です。更年期と関係があるんですか?」

 聞き慣れない言葉に、困惑するひとみさん。

メノポーズケアとは、ホルモンバランスの変化で起こる更年期のさまざまな症状を緩和するケアのことよ。メノポーズケアを適切に行うことで、更年期も健康で充実した生活を送りやすくなるといわれているわ」

 具体的なメノポーズケアとは、食生活の改善や運動、ストレス管理、漢方薬、ホルモン療法などです。

 近年は女性の平均寿命が伸びたことにより、更年期の症状が仕事や育児などの生活に大きな影響を与えるため、メノポーズケアが注目されています。

「更年期症状をケアすることをメノポーズケアっていうんですね。自分でもできることはあるのでしょうか?」

「もちろん、自分でできる生活習慣の改善もメノポーズケアのひとつよ。これから具体的な方法をご紹介するわ」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


プラセンタって本当に効く?最強の美肌成分にはデメリットも
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
太っていても罪悪感なし!「ぽっちゃりモテ女性」綺麗の特徴
 世の中には、太っていても綺麗な人っていますよね。今ぽっちゃり体型の人なら「どうせ太るなら、綺麗でモテるぽっちゃりになり...
あざとい女からメイクテクだけ拝借!“全パーツ”勉強になるわ
 みなさんの周りには計算し尽くされたあざとい女性はいませんか? メイクやファッションだけでなく喋り方や振る舞いまで、あざ...
40代女の“低身長”は武器にもなる! 悩み克服コーデ鉄則5カ条
 低身長な40代女性は、「自分に自信が持てない」「似合う服がなかなか見つからない」と悩みを抱えている人が多いようです。で...
【洗面台問題】歯磨きグッズの見直しでシンプルに格上げ♪
 シンプルでスッキリとした洗面台に憧れているのですが、どうすればオシャレに見えるのでしょうか?  備え付けの洗面台を交...
「オバ見え」警報発令中! いまさら聞けない服選びの注意点
 鏡の中の自分の姿を見て「前より老けて見えるかも……」と感じたことがある人も多いのではないでしょうか。今回は、オバ見えフ...
シミ!シワ!鏡見て溜息…老化を予防するアスタキサンチン!?
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ドライシャンプーは毎日使ってOK?意外なデメリットを解説
 入院中や災害時に役立つ「ドライシャンプー」は、汗をかく仕事の人や多忙を極める人に「とても便利!」と大人気ですよね。でも...
年間100種類超を使用!時短美容家「ガチ推し」シャントリ3選
 おさまらない物価高への悲鳴が、あちらこちらから聞こえている昨今。日用品に、これまで以上の節約意識を向けている人も少なく...
今こそ一点投入!アラフォーに推す「刺激少なめコスメ」2品
 気候が安定しないと、お肌の調子も狂いますよね。大事な予定を控えているのに肌荒れやくすみが消えないままだとテンションもダ...
こんなご時世こそ…40代必見「お金をかけない美容法」総点検
 40代女性は、仕事、家事、育児と本当に多忙ですよね。エステに行く時間もないので、気がつけば自分の美容なんてほったらかし...
自分のカラダを「がん」から守るために正しい情報を知ること、備えること、できていますか?
 日本人女性が生涯に患う最も多いがんは何だと思いますか。「乳がん」です。2018年には新たに約9万4000人が罹患し、全...
そりゃ痩せないわ! ダイエット失敗談から学ぶ「2つの原因」
「ダイエットをしても、いつも必ず失敗してしまう」と、痩せられないことに悩んでいる人は多いようです。なぜ、みんななかなか痩...
体臭・香水など職場のスメハラ問題 賢く解消する4つの対策
 〇〇ハラスメントという言葉が流行っていますが、中でも臭いで周囲を不快にさせる「スメルハラスメント」は、センシティブな内...
「前髪切りたい」衝動の理由…伸ばしたい人必見“対処法”4選
 前髪をある日突然、切りたくなる人って案外多いと思います。伸ばしかけていたとしても、計画的ではなく「衝動的」に切ってしま...
適当接客にイラッ…美容院を変えたいけどメリットはある?
 長年、同じ美容院に通っている人は多いですよね。でも、中にはだんだん違和感や不満を感じて美容院を変えたいと考えるようにな...