更新日：2023-07-06 06:00
投稿日：2023-07-06 06:00
全ての画像を見る3-1. 運動習慣をつける
からだを動かす習慣は、自律神経の乱れを解消するうえで重要です。ウォーキングやジョギング、ヨガやスイミングなど、無理なく続けられる有酸素運動を習慣づけましょう。
息が少し早くなるくらいの強度でOKです。
3-2. 寝る前にリラックスタイムを設ける
寝る前にリラックスタイムをつくり、心身の疲れを癒しましょう。ストレスは自律神経のバランスを乱す原因となるため、意識的にストレスを解消する行動を心がけて、持ち越さないようにすることが大切です。
ストレッチやマッサージ、お気に入りのアロマを楽しむなど、お好みの方法でリラックスしてくださいね。
3-3. 規則正しい生活を送る
起床や食事時間、就寝時間などをできるだけ一定にして規則正しい生活を送ると、からだのリズムが整って自律神経の乱れの解消へとつながります。
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びたり、栄養バランスのいい食生活を送ったりすることも、自律神経の乱れを防ぐといわれています。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
恥ずかしながら、30代になってもまつげパーマをした経験がありませんでした。そんな私がまつげパーマに挑戦したきっかけは、...
自分の顔を鏡で見たとき「アイメイクしているのに目元に元気がない…」と感じたことがあるアラフォー、正直に挙手！
そ...
キレイ情報ラボ 
大好きな彼との熱い時間に、ついてしまったキスマーク…。会社に行くのも気まずいし、友達に見られるのも嫌！ と悩む人もいる...
自他ともに認める貧乳です。ええトシこいて、あばら浮いてます。
よって筆者のブラジャーは盛り重視。「寄せて上げる」ど...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
物価高に苦しむ今は「本当に使えるもの」に厳選して、コスメ選びをしたい人も増えていますよね。
40代のメイクでは、ア...
並木まき 
40代女性の悩みの一つとして、「夜の生活で感じる老い」があります。若い頃とは違い、老いを感じはじめる年齢でもありますよ...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コンプレックスを解消するためのメイクが、実は逆効果になってしまっていたら悲しいですよね。
メイク手法が定着している...
時短美容協会 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
敏感肌ですぐに赤くほてってしまうタイプのため、鎮静効果のある化粧水を長年愛用してきました…が、それがリニューアルされて...
今年はユニクロのラウンドミニショルダーバッグが流行りましたが、ドローストリングショルダーバッグも大容量で魅力的なのを知...
年齢を重ねていくと、濃いメイクはすっかり卒業して、ナチュラルメイクに切り替える人も増えますよね。
しかしナチュラル...
気温もぐっと下がって、いよいよ本格的な乾燥シーズンに突入。季節がわりに注目したいのが新作スキンケアですが、今年の秋冬も...
