更新日：2023-07-06 06:00
投稿日：2023-07-06 06:00
全ての画像を見る3-1. 運動習慣をつける
からだを動かす習慣は、自律神経の乱れを解消するうえで重要です。ウォーキングやジョギング、ヨガやスイミングなど、無理なく続けられる有酸素運動を習慣づけましょう。
息が少し早くなるくらいの強度でOKです。
3-2. 寝る前にリラックスタイムを設ける
寝る前にリラックスタイムをつくり、心身の疲れを癒しましょう。ストレスは自律神経のバランスを乱す原因となるため、意識的にストレスを解消する行動を心がけて、持ち越さないようにすることが大切です。
ストレッチやマッサージ、お気に入りのアロマを楽しむなど、お好みの方法でリラックスしてくださいね。
3-3. 規則正しい生活を送る
起床や食事時間、就寝時間などをできるだけ一定にして規則正しい生活を送ると、からだのリズムが整って自律神経の乱れの解消へとつながります。
朝起きたらカーテンを開けて太陽光を浴びたり、栄養バランスのいい食生活を送ったりすることも、自律神経の乱れを防ぐといわれています。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
補正下着をしっかり使う、パーソナルジムに通う、ネイルをする――。SNSで誰もが自己発信ができるようになった今、「自分磨...
ミクニシオリ 
涼しいというより肌寒いくらいの季節になりましたね。UVケアを夏ほど張り切らなくていいのでケアが楽になった……と油断する...
七海 
目尻のシワが気になったと思ったら、目の下のぷっくりたるみ、小ジワなどたくさん悩みが出てきました！ 悲しいかな、これが老...
canちゃん 
恋はタイミング。いつどんなときに「運命」が舞い込んでくるかは誰にもわかりません。
「明日空いてる？ 夜飲みに行こ...
「今日は彼とのお泊りの予感がする！」というデートの日でも、いかにも「泊まる気満々です！」な大きな荷物を持って会いに行くの...
並木まき 
「食べる量は変わらないのに、冬になるとなぜか太ってしまう……」、そんな“冬太り”は、多くの女性の悩みではないでしょうか？...
ケトジェニックダイエットを始めてから順調に痩せています。ケトジェニックダイエットを始めたことにより、以前より食事の質を...
東城ゆず 
彼の家に定期的にお泊まりする仲になると、私物を彼の家に置く女性も少なくありませんよね。そんなとき、ふたりの愛を確固たる...
今年もハロウィンの季節がやってきましたね♪ でも、パーティーやイベントに出席する際に「どんなメイクをしたら良いの？」と...
「昔よりも首のしわが深くなった気がする……」
顔に比べてあまりケアをしていないパーツといえば首。けれど、顔よりも年齢...
プチ整形、アンチエイジング……気になるけれど、敷居が高くてよくわからない、そんなお悩みを抱えている方も多いのでは？ コ...
吉武光太郎 
乾燥する季節になるたび、唇の悩みが増えてきます。荒れちゃう唇にシーン別におすすめアイテム４点をご紹介。意外と目立っちゃ...
ダイエットで一番辛いことは「我慢」ではないでしょうか。家族が美味しそうに食事をしていたり、外食中に友人が好きなメニュー...
やっと暑さから解放されて秋めいてきましたね。とは言っても、つい最近まで残暑でしたので急な温度差に戸惑うばかりです。
...
藤田裕美 
私の周りには、素っぴんでも普通に外出することができる肌の綺麗な台湾女性が多く、しかも皆さん、年齢よりも若く見えるからず...
インリン 
彼氏の頭が脂くさい！ フケが多すぎ！ そんな風に感じても本人にはなかなか指摘しにくいものです。加齢や生活習慣によっても...
