老後の健康は今から! 40代におすすめの冷房冷え対策と簡単な温活習慣

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-07-31 06:00
投稿日:2023-07-31 06:00

冷房冷え対策と合わせて! 40代のおすすめ温活習慣3つ

 寒い時だけ体を温めるのではなく、40代を超えたら普段の温活習慣が重要です。今からはじめたい3つの温活習慣を見ていきましょう!

1. 飲み物はホットか常温で

 暑い夏は、ついキンキンに冷えた飲み物やアイスなどを食べてしまいがち。でも、これでは体の熱が奪われて冷房冷えを加速させてしまいます。夏でも飲み物は常温かホットで飲むようにしましょう。

2. お風呂は必ず湯船に浸かる

 夏のお風呂は、シャワーのみで済ませてしまう人が多いですよね。でも夏こそ、浴槽に浸かってしっかり体を温めましょう。汗をなかなかかけない人も、毎日湯船で汗をかくと汗腺が刺激され汗をかけるように。

 汗をかけないと体温調節もできないので、ぜひ浴槽に浸かることを心がけてみてください。

3. 筋肉を増やす筋トレを

 男性に比べて女性のほうが冷えやすい理由のひとつに、筋肉量の少なさがあります。熱を生み出す筋肉が少ないと冷えにも弱い体に……。毎日の習慣として筋トレを心がけ、筋肉量を増やしていきましょう。

4. 体を温める食べ物を摂る

 夏の食事は、体を冷やす旬の夏野菜を多く使っていますよね。そのため、意識的に体を温める食べ物を摂るようにしてみてください。

 特に生姜や根菜を使ったスープは簡単に作れますし、体を温めてくれるのでおすすめです。

40代を過ぎたら冷房冷え対策は必須! 温活習慣も心がけて

 見た目や気持ちは若くても、体は確実に年齢を重ねています。まだまだ大丈夫と思わずに、今から体を冷やさないようしっかり対策をしましょう!

 また温活習慣も心がけることで、体の不調を遠ざけられるはずです。

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