更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
若い時に比べて、筋力や代謝が落ちてくる40代。「いい加減健康やダイエットのために、運動でもはじめようかな」と考えている人は多いはずです。
今回は40代からはじめるのにぴったりなスポーツを5つ、ご紹介します。40代からでも遅くはありません！ 健康や美容のためにも運動を習慣にしていきましょう。
今回は40代からはじめるのにぴったりなスポーツを5つ、ご紹介します。40代からでも遅くはありません！ 健康や美容のためにも運動を習慣にしていきましょう。
運動不足ならまずこれ！ 40代から始めやすいスポーツ5つ
全ての画像を見るさっそく、運動不足気味な40代の人でもはじめやすいスポーツを見ていきましょう！
1. ウォーキング
あまり運動をしてこなかった人におすすめなのは、ウォーキングです。最初は、近所を散歩するだけでもいいでしょう。
ほんの少し早歩き＆大股で、腕をしっかり振りながら歩くのがコツです。腕を大きく振ることで、脚だけでなく、背中や二の腕の筋力アップにもつながります。
2. サイクリング
サイクリングも、気軽にはじめられるスポーツですね！ 夫婦でできるのも魅力のひとつ。四季折々の景色の中、サイクリングをすれば、五感を刺激され、心踊る時間が過ごせそうです。
脚でペダルを漕ぎ続けるため、有酸素運動になり、脂肪燃焼や心肺の機能を高めてくれます。腰痛がある人などは、負担が少なく安心ですね。
3. 水泳
ウォーキングよりも高い運動強度を狙うなら、水泳もおすすめです。水の抵抗があるため、筋肉に負荷をかけられ、体脂肪の燃焼効果もアップします。
全身をバランスよく鍛えられるのもメリットのひとつ。さらに心臓や膝、腰への負担も軽減されるなど、良いことづくめです。
4. ヨガ
心身を健康に保ちたいなら、ヨガをはじめるのがいいでしょう。体の柔軟性を高めると、怪我の防止や、肩こり、倦怠感、冷え性の改善などにつながります。
またヨガを行うと、脳内から「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌されるので、精神が安定して幸せを感じやすくなります。
5. テニス
よりアクティブにスポーツを楽しみたい人は、テニスなども良いでしょう。一人ではなく仲間と楽しめる点は、長く続けられるポイントですね。足腰や上半身の筋力アップはもちろん、ボールを目で追うため視力も鍛えられます。
さらに頭でも考えながらプレーするので、脳に刺激を送ることもでき、若々しい日常を過ごせるでしょう。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
男性からの好感度を上げたり、好きな男性の心を掴むためには、自分磨きが欠かせませんよね。しかし、毎日常に気を張っていると...
恋バナ調査隊 
女性だったら誰もが、体型になんらかのコンプレックスを抱えているはず。でも、コンプレックスが多すぎると、自分が嫌いになっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏になると、汗や皮脂で開きっぱなしの毛穴に悩む人も多いですよね。暑さで開きやすくなった毛穴だと、朝に時間をかけて完成さ...
失恋したり、感動するドラマを見たりして大泣き……そんな日もありますよね。とはいえ、翌朝鏡を見たら、目がパンパンに腫れて...
40代になると目立ってくる「くすみ」。隠そうとして厚塗りにすると崩れるし、薄くつけても全然隠れない……。そんな悩みを抱...
コロナ禍ではじまったマスク生活。女性にとっての一番の悩みは、メイクの汚れが付いてしまうことではないでしょうか。マスクを...
メイクポーチの中を定期的に掃除していますか？ よく見ると、中には使用期限を過ぎている古いアイテムが入っている人も……。...
日焼け止めはこまめな塗り直しをすることではじめて、十分な効果を得られます。でも、メイクをしてしまったら「どうやってメイ...
今、大注目の「モーヴ色」を使ったメイク。もう試しましたか？ モーヴ色は、使う人を選ばない色として人気ですが、加えて40...
ポッキーン。ゲットして間もないディオールの口紅が、折れてしまいました。ショック過ぎる……。
このままポイする選...
40代を超えたあたりから、体がだんだんと「おばさん体型」になってきていると感じたことはありませんか？ 今回は、おばさん...
暑い夏でも、涼しいコーデをして軽やかに過ごしたいと思いませんか？ でも、単純に肌の露出を増やすのは、体型に自信がない人...
染めても繰り返し生えてくる白髪に、白髪染めを使っている人は多いですよね。でも、真っ黒になりすぎてしまったり、明るくした...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
暑い夏、汗による悩みは尽きませんよね。メイク崩れやニオイ、汗染みなど、困っている人も多いはず。そこで今回は、悩み別に4...
