更新日：2024-06-11 06:00
投稿日：2024-06-11 06:00
痩せたい人必見！ 日常でできる背中痩せ習慣3つ
続いては、背中痩せにつながる日常での習慣を見ていきましょう！ この3つを毎日の習慣にすれば、背中がスッキリしてくるはずです。
1. 椅子に座って肩回し
全ての画像を見るテレビを見ている時や、椅子に座ってくつろいでいる時などは、肩回しをしてみましょう。両手をそれぞれの肩につけたら、そのまま肘を大きく回していくだけです。
腕の付け根から動かすように、肩甲骨を意識。外回りと内回りを心地よく感じる回数行えば、背中の柔軟性もアップし背中痩せにつながりますよ。
2. 座ったまま懸垂
同じく、椅子に座っている時に、両手を大きく上に突き出したら、ゆっくり背筋に力を入れながら、懸垂するように両手をぐぐっと下ろしていきましょう。
本当に懸垂しているようにイメージすると、しっかり広背筋が鍛えられますよ。
3. よく使うものを高いところにしまう
毎日使うアイテムを、あえて頭よりも高いところにしまってみましょう。日常生活で頭より高い位置に手を上げる動作は少ないものです。
毎日必然的に手を上に伸ばす動作を取り入れることで、自然に背筋が鍛えられていきます。
痩せたいなら背中に注目！ 日常生活に筋トレを取り入れて
3つの背筋エクササイズは、どれも日常生活で何かしながら行える簡単なものでしたね。気合いを入れて筋トレをするよりも、毎日の生活に自然に筋トレを取り入れたほうが長続きするはず。
体は嘘をつかないので、続けていれば必ずいつか背中はスリムになります。
すっきりした後ろ姿を手に入れて、見た目年齢の若返りを目指していきましょう！
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