無駄な間食をやめるために…取り入れるべき“痩せる生活習慣”

七海 ライター
更新日:2019-10-02 06:00
投稿日:2019-10-02 06:00

無駄な間食をしないために生活習慣を見直し!

お菓子の買い置きをしない

 そう、家にあるから食べるんです。なければ食べられませんから、当たり前のこと。職場の引き出しを開けたらお菓子が何種類もずらりと並んでいる……なんていうのもダメです。いろんな種類のお菓子が駄菓子屋のごとく詰まって、なくなったら補充……それがデブ体型の元です。周りの人に配って処分してください。

「安くなってるからまとめて買っちゃおう」「みんなに配るかもしれないし、お徳パックを買っておこう」

 そんな風に考えて、常にお菓子が周りにあるようでは、ダイエットは成功しません。空腹になったときのために先回りして買っておくと、口寂しいときに空腹じゃなくてもつい開封してしまいます。「どうしても食べたくなったらその都度買う」ようにしましょう。

お腹が空いたらガムを噛むようにする

 仕事中、デスクワークばかりだとどうしても眠くなったり、間が持たなくなって「何か口にして紛らわしたい」とそわそわしますよね。けれどそのたびにお菓子を食べていたら、一生痩せられません。それに、出費の面でも毎日毎日買っていたら、ちりもつもればなんとやら。そこそこのコストがかかる羽目に。

 おすすめなのはキリシトールガムのボトルをデスクに置いておくこと。ガムを噛んでいたら空腹感が多少やわらぎます。ガムを噛みながら就業するのが禁止されているのであれば、フリスクで代用するといいかもしれません。

毎食後しっかりと歯を磨く

 生活の中でしょっちゅうお菓子を食べている人にありがちなのは、食事と食事の合間が曖昧になっていること。食後すぐのお菓子はデザートだからいいよね、と謎のルールで自分にお菓子を食べることを許可していたりしませんか?

 ごはんを食べたらすぐに歯を磨くようにしましょう。「お昼はお手洗いが混むし、歯磨きは省略しちゃおう」「夜の歯磨きは寝る前でいいや」とサボっているから、歯を磨く前に何か食べちゃおう、というデブ習慣が離れないんです。

 きちんと歯を磨いたら、「以降しばらく食べないモード」に切り替わりますよね。それに、口の中がさっぱりしたら食欲もおさまるはず。職場に歯ブラシを置いてない、なんて言わずに今すぐ買いましょう。

七海
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ライター
95年、雪国生まれ。元バニーガール広報兼ライター。大学3年の時にブログを始める。婚活と読書がルーティン。卒論は綿矢りさ。好きなタイプは高学歴童貞。13のマッチングアプリを駆使し、1年半で会った男性は100人を超える。

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