4. ケーキだけの日を作る
全ての画像を見る「昔から大のケーキ好きなんですけど、この歳になると全部身になっちゃうので、月に1度だけケーキdayを設けて、3食ケーキだけを食べます。若干、次の日胃がきついですけどね（笑）」（44歳・会社員）
「今月もよく頑張ったね」と、給料日をケーキdayにする場合が多いそうです。このように「大好物をたらふく食べる」というチートデー式ご褒美をしている人は他にも大勢いましたよ！
5. 掃除を業者に依頼する
「私、3人の子どもがいる母でもあるんですが、とにかく面倒くさがりで掃除が苦手なんですよ。一応、最低限のことはやってますが、細かいところまでやるのは面倒なので、3カ月に1回ほど、業者に頼んで掃除をやってもらってます。
ちなみに大掃除やエアコン掃除などもそうですね。たまに来る友達に『綺麗にしてるね～！』って言われますが、心では『そりゃー専門の人がやってるからね』って思ってます（笑）」（40歳・金融）
苦手分野を代行業者に依頼するご褒美もいいですね！
6. 加工した写真でチヤホヤされる
「私は、褒められることが自分にとってのご褒美なんですよね。なので、原形がないくらいごりごりに加工した自撮りをSNSに投稿して、『可愛い』『モテそう』ってチヤホヤされることで自分を満たしています」（36歳・美容師）
褒められる機会を作る、というユニークな方法を実践している彼女。「今日くらい嘘ついてもいいよね！」と思いながら、自分の承認欲求に素直になる日を作っているそうです。
7. 親に甘える
「ちょっと恥ずかしいんですが、私は実家に帰って両親に甘えちゃいますね。年に数回ですけど、ご飯を作ってもらったり身の回りのことをしてもらったりと存分に甘えて、子ども気分を満喫させてもらうのが幸せな時間です」（39歳・販売）
子どもに戻って甘えることでリフレッシュできるそうです。
自分流のリフレッシュ方法を見つけよう！
「ご褒美がある」と思うだけで、前向きになれたりその日に向けて頑張れたりすることもあるはずです。あなたも、自分が癒されたり満たされたりするリフレッシュ方法を見つけてみてはいかがでしょうか？
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