更新日：2025-11-04 17:08
投稿日：2025-10-31 11:45
2. セルフチェック！冷えと不眠を悪化させる要因
全ての画像を見る「アヤさんみたいに、からだの一部が冷えて眠れなくなる人は少なくないわ。そして、その人たちの多くに共通する特徴があるといわれているの」
「共通する特徴…？ もしかして、病気とかですか？」
「違うわ。普段の生活習慣で、からだが冷えて眠りにつきにくくなる人がいるの。アヤさんは、以下の行動に心当たりはないかしら？」
・入浴は面倒なのでシャワーだけ
・寝る直前までスマホやパソコンを使っている
・冷たい飲み物やアイスをよく食べる。食生活は生野菜やサラダが中心
・運動不足で、からだを動かす習慣はほぼない。仕事はデスクワーク中心
・ストレスや緊張を抱えやすく、リラックスが苦手
野菜中心の食生活は悪くないけど…
「うーん…正直、めちゃくちゃ心当たりがあります。事務職ですし、運動は苦手で…。あと、最近ダイエットを始めたので、食べ物も野菜ばっかり食べています」
「野菜中心の食生活が悪いわけではないわ。でも、確かにアヤさんの生活習慣だと、からだが冷えやすくなるかもしれないわね。あまり動かないということだから、血行が悪くて肩こりが気になることもあるんじゃない？」
「その通りです…肩こりが慢性的にひどくて…。頭痛や眼精疲労を感じることもあります…」
「こういう生活習慣を続けていると、からだの冷えが慢性化することがあるわ。自律神経が乱れて眠りの質が低下して、ますます運動する気力もなくなる…なんて悪循環に陥るリスクもあるわね」
「そんな…どうすればいいんでしょうか…」
「じゃあ、今からアヤさんにぴったりの対策を紹介するわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
敏感肌ですぐに赤くほてってしまうタイプのため、鎮静効果のある化粧水を長年愛用してきました…が、それがリニューアルされて...
今年はユニクロのラウンドミニショルダーバッグが流行りましたが、ドローストリングショルダーバッグも大容量で魅力的なのを知...
年齢を重ねていくと、濃いメイクはすっかり卒業して、ナチュラルメイクに切り替える人も増えますよね。
しかしナチュラル...
時短美容協会 
気温もぐっと下がって、いよいよ本格的な乾燥シーズンに突入。季節がわりに注目したいのが新作スキンケアですが、今年の秋冬も...
キレイ情報ラボ 
今回ご紹介する雑誌付録は、美容やコスメ好きに人気な「VOCE」通常版2024年1月号（浜辺美波表紙ver.）の「ボディ...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
冬になると活躍するマフラーやストール。でも、ただでさえ着膨れする冬に、顔まわりまで布を巻くと「太って見えそう」と心配す...
年下男性たちは40代の女性のメイクを、秘かに採点しているんですって！
上品でかっこいいとドキッとすることもあれば...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
冬の足元コーデでよく迷うのが「タイツ×パンプス」のコーデです。すっきり足元をまとめたいけれど、なんだか合わなくて変な気...
今回ご紹介する雑誌付録は、アラフォーの知りたい最新美容事情がマルっと網羅されている「美ST」特別版2024年1月号（内...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
すぐに落ちてしまうマニキュアとは違い、美しいツヤやぷっくりとした立体感、豊富なデザインを長く楽しめるジェルネイルは人気...
40代になってくると、30代までは気にならなかった「骨盤」にまつわるアレコレが気になり始めませんか？
以前よ...
並木まき 
