更新日：2026-02-05 11:45
投稿日：2026-02-05 11:45
「最近、夕方になるとスマホが見づらい」「ピントが合うまで時間がかかる」あなたの目、このような変化を感じていないでしょうか。
「まだ30代だし、老眼じゃないはず」と放置しがちな症状ですが、近年では30～40代で「若年老眼」になる人が増えているので、注意が必要です。
若年老眼を放置すると老眼の進行を早めるだけではなく、頭痛や肩こり、不眠やイライラなどの不調につながることも。単なる疲れ目と若年老眼の違い、今日からできる対策を確認しましょう。
「まだ30代だし、老眼じゃないはず」と放置しがちな症状ですが、近年では30～40代で「若年老眼」になる人が増えているので、注意が必要です。
若年老眼を放置すると老眼の進行を早めるだけではなく、頭痛や肩こり、不眠やイライラなどの不調につながることも。単なる疲れ目と若年老眼の違い、今日からできる対策を確認しましょう。
1.疲れ目と老眼の違い
全ての画像を見る今回は、アユミさん（39歳/仮名）からのご相談です。
最近、スマホが見にくいことが多くて困っているアユミさん。パソコンを使う仕事をしているので、疲れ目になっているのか疑っているのだとか。近くにあるスマホが見えないということで老眼も脳裏をかすめましたが、39歳という年齢上、まだ早いと感じているようです。
しかしながら、いわゆる疲れ目は一時的な不調が多いもの。目の重さやしょぼしょぼを感じる人が多いですが、しっかり休憩をとれば回復するという特徴があります。一方、老眼はピント調節機能が低下している状態なので、休憩をとっても症状は回復しません。
今まで、老眼になるのは40代以降の人が多いといわれていましたが、最近では「若年老眼」といい、30代から老眼の症状が出る人も少なくはありません。
【読まれています】気分がズーン…その症状「冬季うつ」じゃない？ 寒い季節でも元気になる“かんたん習慣”【医療従事者監修】
2.若年老眼の犯人は身近なアイツ
若年老眼になる原因は、目の酷使です。
最近は、スマホやパソコンを使う機会が多く、1日に10時間以上も近距離の画面を見続ける人も少なくはありません。
そうした生活習慣の結果、ピント調節をする毛様体筋が慢性的に疲れたり、まばたきが減ってドライアイを起こしたり、目の血流が低下したり、自律神経が乱れたりします。
本来、目には【見る→休む→回復する】というサイクルが必要です。
しかし、アユミさんのような生活をしていると、目が回復する暇がありません。それが若年老眼の原因になるのです。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ライフスタイル 新着一覧
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
芳澤ルミ子 
ひとり外食に憧れを抱きながらも、なかなか勇気が持てない女性は意外といます。「ひとりで食事なんて寂しすぎ……」と、感じて...
2023年の目標の一つに「規則正しい食生活」を掲げております。基本的に食いしん坊なのですが、むらっ気があって一日一食な...
ワタクシだけではないと思うのでございます。このなんともいえないロス感に見舞われ、涙している人は。
なんのロスか...
斑目茂美 
北海道で暮らす、まん丸で真っ白な小さな鳥「シマエナガちゃん」。動物写真家の小原玲さんが撮影した可愛くて凛々しいシマエナ...
小原玲 
サバサバした性格の女性は、老若男女から好かれます。身近にそんな女性がいると、「私もあんな風になりたい！」と思うかもしれ...
ステップファミリー6年目になる占い師ライターtumugiです。私は10代でデキ婚→子ども2人連れて離婚→シングルマザー...
tumugi・ひでまる
2023-01-23 06:00 ライフスタイル
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作！ 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
このところ前だけを向いて突っ走ってきたけど、たまには空を見上げてみる。
子どもの頃のように地面にゴロンと寝転が...
Koji Takano
2023-01-23 06:00 ライフスタイル
結婚した時に気になるひとつが「義母との関係」です。相手によっては、犬猿の仲になってしまう人も多く、義母への復讐心を燃や...
寒い、寒すぎる……。やっと「大寒（だいかん）の日」が過ぎて、暦上はこれから徐々に暖かくなるはずですが、アラサーの身体に...
「意識高い系」とは実力が伴っていないにも関わらず、自分を過剰に演出してばかりいる人のこと。本当に意識が高い人とは違い、と...
書店員として本を売りながら、踊り子として舞台に立つ。エッセイも書く。“三足の草鞋をガチで履く”新井見枝香さんの月イチ連...
新井見枝香 
鳥取県の境港市と松江市をつなぐ江島大橋は通称「ベタ踏み坂」と飛ばれている。
急勾配で、車のアクセルを思い切り踏...
Koji Takano
2023-01-21 06:00 ライフスタイル
毎日のご飯作り。時には疲れて「どうしてもご飯作りたくない！」と思う日もありますよね。とはいえ、独身ならともかく子供や夫...
「人は見た目が9割」と聞いて、みなさんはどう感じますか？ 同意する人もいれば、「そんなことない」と否定する人もいるかと思...
おくげちゃん 
