透明感のあるお肌作りに必要な5つのポイント
いざ、透明感のあるお肌を手に入れようとしても、何から手をつけたら良いか分からないですよね。そこで、透明感のあるお肌作りに必要な5つのポイントをご紹介します。
1. スキンケアを見直すこと
透明感のあるお肌を作るために注目すべきポイントは、"スキンケア"を見直すこと。
まずは、自分のお肌の状況を把握しておくことが大切です。お肌のタイプは人それぞれ違い、大きく「普通肌」「乾燥肌」「脂性肌」「混合肌」の4つの分類に分けることができます。
•普通肌……水分量と皮脂量のバランスが良い。もっとも良い肌状態。
•乾燥肌……水分量も皮脂量も少なく、肌がデリケートな状態。
•脂性肌……皮脂量が多くベタつきがち。ニキビなどの肌トラブルが起こりやすい。
•混合肌……部位によってカサつきとベタつきが混在する肌状態。
ご自身のお肌のタイプを知ることで、スキンケアアイテムの選びもしやすくなるでしょう。
・洗顔はきめ細かな泡で優しく
洗顔はとにかく、"きめ細やかな泡で優しく洗うこと"が大切。毛穴の隅々まで泡が行き渡り、細かい汚れもすっきり落とせますよ。泡を立てるのが苦手な方は、最初から泡が出るタイプの洗顔剤をチョイスするのもおすすめです！
2. 食生活を見直すこと
乱れた食生活も肌状態に影響することがあります。基本的には、バランスの良い食生活を心がけることにも注目しましょう。その上で、お肌に良いとされるおすすめの3つの栄養素をご紹介します。積極的に摂り入れてくださいね。
・ビタミンC
ビタミンCは、お肌の弾力をキープさせるコラーゲンの生成に重要な栄養素。サプリで摂る方も多いですが、野菜の中では「パプリカ」がおすすめ！ ピクルスなどにして保存しておくと良いですよ！
・ビタミンA
お肌の潤いをキープさせるなら、ビタミンAが必須です。ビタミンAは、お肌の乾燥によるシワを防いでくれる栄養素。野菜から摂取するなら、ほうれん草や乳製品がおすすめです。
・タンパク質
タンパク質は、お肌をはじめとする体内のさまざまな細胞を作り出す栄養素。お肌のバリア機能にも大きく関わるため、不足してしまうとお肌が乾燥しやすくなってしまいます。
摂取するなら、卵や大豆がおすすめ。ビタミンAを組み合わせて摂取するのも◎！
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