お正月はなぜ太る?原因&無理なくできるリセット方法4選♪

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2022-01-12 06:07
投稿日:2022-01-12 06:00
 お正月休みが終わると、「またこれから仕事か……」と思うと同時に、「制服が入るだろうか?」なんて心配になる人もいるのではないでしょうか? お正月はついつい飲みすぎたり、食べ過ぎたりしてしまいますから、どうしても太ってしまいがち。そこで今回は、お正月太りする原因とリセット方法をご紹介します。

お正月太りする3つの原因は?

お正月太りで大ピンチ!(写真:iStock)
お正月太りで大ピンチ! (写真:iStock)

 お正月太りする人には、きっと心当たりがあることでしょう。でも、体重が増えたからといって必ずしも脂肪が増えたとは限りません。では、お正月太りの原因はいったいなんなのでしょうか。

1. 水分摂取の増加

 体重が少し増えただけでも、「太った」とショックを受ける人もいるでしょう。でも、体重はほんの些細なことで変動します。

 実は、体重の増減に大きく影響するのは水分だと言われます。特にお正月はお酒をたくさん飲む機会があるため、飲酒量が多かった人は、その水分量が体重に影響している可能性があるかもしれません。

2. 便秘

 お正月は家で食べては飲んで……を繰り返していた人も多いでしょう。普段より身体を動かす機会が少なく、中には、便がちゃんと出ていないという人もいるかもしれません。そんな便秘も、体重の増減に大きくかかわります。

3. 脂肪の増加

 体重が1kg増えると「太った」と思うもの。そして、この増えた1kgは、すべて脂肪だと思っている人も多いでしょう。

 でも、脂肪1kgを身体に蓄えるためには、7,200kcalが必要だと言われています。そのため、そんなにカロリーを摂っていないのに短期間であまりに体重が増えたという場合には、水分や便が原因だと疑ったほうが良いかもしれません。

 ただし、7,200kcal以上摂取したという自覚がある人は、やはり暴飲暴食による体重の増加を疑ったほうが良いでしょう。

お正月太りは早めの対処が鍵!4つのリセット方法

生活リズムを戻し、夕食を減らしてみて(写真:iStock)
生活リズムを戻し、夕食を減らしてみて (写真:iStock)

 お正月太りは、放っておくとなかなか元に戻すことができず、取り返しがつかないことになってしまいます。あとから後悔しないためには、早めのリセットが大切ですよ。

1. まずは生活リズムを元に戻す

 お正月休み中には、どうしても不規則な生活になりがち。夜遅くまでテレビを見ながらお酒を楽しみ、お昼過ぎまで寝ていたなんて人もいるのではないでしょうか?

 しかし、不規則な生活はホルモンの分泌を低下させたり、基礎代謝を下げたりと、ダイエットの観点から見ても体にデメリットになることが多いです。まずは、生活リズムを元に戻し、代謝を上げていきましょう。

2. 夕食の量を無理なく抑える

 痩せようと思うと、無理な食事制限をする人が少なくありません。でも、これでは逆にストレスになってしまい、暴飲暴食に走ってしまう可能性があります。

 無理なく正月太りをリセットするには、夕食の量を減らすことがおすすめ! ご飯の量を半分にする、ご飯をオートミルにするなどして、上手にカロリーオフしましょう。

3. 間食を控える

 中には、毎日のように間食をしている人が多いでしょう。スイーツ好きにとって、おやつの時間は至福の時ともいえるはず。

 しかし、お正月太りをリセットしたいと思うのであれば、間食は控えましょう。ストレスにならないように少しずつ量を減らす、低カロリーなものを選ぶなど工夫が必要です。

4. 意識的に身体を動かす

日常に意識して運動を取り入れよう(写真:iStock)
日常に意識して運動を取り入れよう (写真:iStock)

 お正月休み中、あなたは身体を動かしましたか? 太ってしまったと感じる多くの人は、あまり運動をすることなく過ごしていたのではないでしょうか。

 お正月太りをリセットするには、生活リズムを戻すと同時に運動量も元に戻していく必要があります。エレベーターを使わず階段を使う、一駅ぶん歩くなど、身体を動かすことを意識するだけで、運動量は大きく変わってきますよ。

お正月太りは早めに対処すれば無理なくリセットできる!

早めの対処で美BODYをキープ!(写真:iStock)
早めの対処で美BODYをキープ! (写真:iStock)

 お正月太りを放っておくとどんどん体重が増え、簡単にリセットできなくなってしまいます。後悔しないためには、早めの対処が必須! この記事を参考に、ぜひ、お正月太りをリセットさせてくださいね♪

ビューティー 新着一覧


韓国発タッセルカットが似合う人!タンバルモリとの違いは?
 今、韓国でじわじわと「タッセルカット」の人気が高まっています。でも、タッセルカットは個性的な髪型のため、自分の顔の形が...
胸が小さい=垂れる心配も少ない!“貧乳”こそのメリットあり
 体にまつわるコンプレックスは人それぞれ違います。中でも、胸の小ささをコンプレックスに感じている人は多いでしょう。でも、...
美肌を育てる!40代にぴったりな「ミニマルメイク」のすすめ
 40代を超えると、必要な物だけを厳選してシンプルに暮らしているミニマリストに憧れますよね! とはいえ、実際には生活の中...
美容院に行く前に読んで!夏のヘアカラーを長持ちさせるコツ
 夏場は髪色を明るく軽い色に変えたくなる人、実際に変えた人は多いのではないでしょうか。でも、そこで出てくる悩みが「ヘアカ...
コントロールカラーってなんぞ?メリット&選び方をおさらい
「コントロールカラーというアイテムは知っているけど、どうやって選んだらいいのかよくわからない……」と、購入を躊躇している...
【生理の腰痛】丸腰じゃ戦えない!自宅でできる腰痛の解決策
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
日焼け止めの落とし方をおさらい 体もクレンジングするの?
 紫外線の強い季節に欠かせない日焼け止め。一日に何回も塗り直すわりには、クレンジングを適当にしてしまっている人も多いよう...
姑チェックは厳しいぞ! 帰省ネイルの注意点&好感度UPテク
 年末年始や夏休みになると、夫の実家に帰省する人も多いですよね。ここで意外と見落としがちなのが「帰省ネイル」。デザインに...
気を付けて! 令和版・ヤリモク男“ホイホイメイク”3つの特徴
「ヤリモク」とはその言葉の通り、最終的に“やる”のが目的の男の人のこと……。ちゃらちゃらした男をよく引き寄せてしまうとい...
拷問動画多すぎ!深夜の飯テロ対策5選、ドカ食いを回避せよ
 深夜に飯テロ番組や食欲をそそるようなSNSを見てしまい、空腹に悩まされた経験がある人は多いでしょう。ダイエット中の人に...
旅行で活躍の予感!雑誌の付録で「トラベルセット」まで完成
 雑誌の付録で、旅行セットが作れました♪  化粧水・乳液のセットはたっぷり使えるサイズで何泊でも使えそう。ヘアオイルと...
立派な二の腕をカバーする! 細見えノースリーブ着こなし5選
 夏の着こなしの定番アイテムといえば、涼しげに見えるノースリーブですよね。でも中には、「太い二の腕が気になるから、ノース...
ニオってる?夏の汗・皮脂が臭う原因と対策【部位別に解説】
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
美容マニアも愛用!「炭酸パック」の魅力&使い方5ステップ
 女性はいくつになっても綺麗な肌に憧れるものですよね。年齢とともにすっぴんに自信を持てなくなる人は多いですが、でも、年齢...
自信過剰なの?すっぴん派が明かす「私がメイクしない理由」
 大人世代に突入して、若いころとは違って「メイクしないと出掛けられない」と感じ始めた女性が多いはず。  だからこそ、メ...
甘辛コーデは時代遅れ? おしゃれ女性が知ってるやり方はコレ
 キュートとクールを両立した甘辛コーデ。「何歳になってもかわいい服を楽しみたい」という女性にとって関心の高いスタイルでは...