お家で運動=ワークアウトをする時に気をつけたい3つのこと

canちゃん ライター・デザイナー
更新日:2020-05-01 06:00
投稿日:2020-05-01 06:00
 お家の中でワークアウトをする人が増えている今、気をつけたい3つのことを紹介します。最近は、オンラインでの教室やYouTube動画などでいろんなワークアウトがお家でできるので便利で楽しいですよね。ワークアウトで気をつけたい3つのことを意識して、より安全に楽しく運動をしましょう♪

ストレス発散やスタイルアップにも!おうちでワークアウトしよう

お家でのワークアウトを習慣化しよう(写真:iStock)
お家でのワークアウトを習慣化しよう (写真:iStock)

 お家にずっといると運動不足になりがち。短い時間でもワークアウトの習慣を取り入れたいですね。

 1人だと続かないワークアウトも動画の中の人が導いてくれると達成できるから不思議。

 ぜひお家でのワークアウトを習慣化して、運動不足の解消とスタイルアップを目指しちゃいましょう!

頑張りすぎない、無理をしない!

体調を崩したら本末転倒(写真:iStock)
体調を崩したら本末転倒 (写真:iStock)

 運動をしすぎると体力が奪われ、風邪をひきやすくなったりしてしまうので、頑張りすぎには注意です。

 以前、週に5回キックボクシングのジムのクラスへ通っていた時、さすがに体が疲れてしまったのか風邪をひいてしまいました。

 それから自分の体調と相談しながら、ハードな運動は週2回程度にしています。

 またストレッチなどでも無理な体勢をしてしまったり、勢いをつけすぎてしまうと、ぎっくり腰や体を痛めたりなどしてしまう可能もあるので気をつけたいところ。

 特にトレーナーが直接目の前にいない、お家でのトレーニングでは絶対に無理は禁物です!

イヤイヤしない、続けない!

好きな動画をみつけよう♪(写真:iStock)
好きな動画をみつけよう♪ (写真:iStock)

 好きな運動だと楽しくて、時間もあっという間に感じます。

 嫌だという気持ちでワークアウトを続けるよりも、自分にあったものを見つけるのに意識を向けてみて。

 筋トレで自分の体が変わっていくのが楽しめる人は筋トレを。

 筋トレが嫌いならストレッチやダンスなど、自分の気持ちに合った運動を見つけられると楽しみになって続けられますね。

 お家でワークアウトするメリットは、何より気軽に始められるところだと思います。

 わざわざジムに入会したり教室に行ったりすることなく、オンラインでちょっとずつ気軽にいろんなワークアウトをつまみ食いしてみるのも楽しみの1つです。

 例えばこの機会に開脚をやってみようとYouTubeで検索をして、動画を見ながら毎朝ちょっとずつストレッチをする。

 腹筋を割ろうとオンラインのトレーニングジムに入ってみて1ヵ月でどれぐらい腹筋が割れるかをチャレンジするのも楽しいかと思います♪

 変化を感じられるワークアウトだとより続けるのが楽しみになりますよ。

続ける、変化を楽む!

目標を持つともっと楽しい♪(写真:iStock)
目標を持つともっと楽しい♪ (写真:iStock)

 続けたいと思えるワークアウトに出会えると、そこから生活が変わってくるものです。

 ワークアウトを習慣化できるていると、体重もキープしやすく、筋肉や体力もつきます。

 生活にもメリハリができて、ストレス発散にもなったりと、良いこと尽くめです!

 まずは無理なく続けることを目標に、週1回からでも始めてみましょう。

 自分に合ったワークアウトを見つけられると楽しく続けられて、自分の体の変化も感じることができ達成感も得られますよ。

まとめ

 今はジムや教室などにいけない状況ですが、お家にいる時間を有意義に過ごしたいですね。

 YouTubeなどで興味のあるワークアウトの動画を検索し、気軽に始めてみるのがおすすめです。

 ちょっとでも体を動かすと血行も良くなって気分も明るくなるはず。ぜひ楽しんでいろんなワークアウトを体験してみて♪

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