おうちでチャレンジ♪180度開脚ストレッチを2週間続けてみた

canちゃん ライター・デザイナー
更新日:2020-05-22 06:06
投稿日:2020-05-22 06:00
 美容や健康のことを考えて、そして運動不足にならないためにも、毎日ストレッチなどの運動をしたいところですよね。でも、そうは思っていても、ついついサボりがちになってしまうので、今回、私は「180度開脚」という目標を設定して続けてみました!ずっと柔らかくしたいと思っていた硬い身体……!180度開脚ストレッチに2週間チャレンジです!

硬い身体を柔らかくしたい!

目指せ!「180度開脚ペター」(写真:iStock)
目指せ!「180度開脚ペター」 (写真:iStock)

 実は私、10年以上ヨガをしているんですが、それでも体は硬いまま。特に開脚が苦手で、正直できる気もしないです……。

 でも、そんな私が、YouTube動画を見ながら2週間毎日チャレンジした様子をレポートします♪

2週間で180度開脚ができる!?YouTube動画でチャレンジ!

 最初はこのYouTube動画を見ながら、チャレンジしてみました。10分ちょっとで終わるため、毎日やっても負担にならず、ちょうどよかったです。

 短い時間でも毎日やることで習慣になり、目標達成しやすくなるのでおすすめです。

1~3日目

 1つのストレッチをするたびに、腰に激痛が走りました。

 3年以上キックボクシングをしていて身体を動かしていたものの、“柔軟さ”はどうやら別物のようです。

 ストレッチでも伸ばした手が足の爪先まで届かず、足首を掴むので精一杯でした。

4~6日目

 足を横に伸ばしてストレッチすると、足首までしか届かなかった手が爪先を掴めるようになりました!

 でも、座って両足を前に伸ばして身体を前に倒すストレッチだと、足首までしか届きません。

 ただ、「太ももの裏が硬いのかな」と、自分の体のどこが硬いのかが分かるようになってきました。

7~10日目

 この頃になると、ストレッチをしていて腰が痛くなることはなくなりました。

 両足を前に伸ばして身体を前に倒すストレッチも、片足ずつであれば爪先までもう少しで届くかなというところまできました。

 ただ、最後の180度開脚は肘をつくことすらできず……全くできる気がしません…!

硬い部位を柔らかくするために動画を追加!

11~12日目

 ストレッチを続けても、太ももの裏はどうしても硬いまま。違うアプローチがないかと思い、この動画の動きを追加してみました。

 するとどうでしょう!驚くほど簡単に、爪先を掴むことに成功したんです。

 不思議なくらい、身体を前に倒すストレッチが軽々とできるようになりました。

最終日の結果は…!

13~14日目

 動画を追加することで、180度開脚ができるようになるかも?と希望を見出せたので、さらに動画を追加してチャレンジです。

 この動画の良いところは、身体をふにゃふにゃさせながら気持ちよくできるため、辛くないことにあります。

 無理なく気持ちがいい動作が多いので、180度開脚が目的ではなくても、ずっと座りっぱなしの仕事の人にはおすすめです。

 そして最終日の結果ですが、結局、180度開脚は達成できませんでした。

 そもそも、開脚が180度まで開かず……。地面と身体がペターとくっつくなんて程遠い!と感じました。

 しかし、前屈して爪先まで掴めるようになるなど、少なくとも身体は柔らかくなったので、180度開脚ができるように毎日チャレンジを続けたいと思います。

動画を追加しながらチャレンジはつづく…

 これからもいろんなストレッチ動画を試して、自分に合うものを見つけながらトライしていきたいと思っています!

 そもそも腰が立たないことと、まだ開脚が100度くらいしかできていないので、こちらの動画のストレッチも取り入れながら、いつか180度開脚ができるまで続けていきたいと思います!

まとめ

「2週間チャレンジ!」は、身体の変化を日々感じることができて楽しかったです。

 今回は目標達成ならずでしたが、美容や健康のためにも習慣として続けていきたいと思います!

 チャレンジをサボらないためには、友達に目標を宣言したり、アプリで毎日記録をつけるなどの工夫をして続けることが大切!

 ぜひ、あなたも自分の身体の変化を楽しんでみてくださいね♪

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