集中力を高めるには? 集中できない理由&効率アップの方法

コクハク編集部
更新日:2021-08-26 06:00
投稿日:2021-08-26 06:00
 仕事が忙しい時に限って、「早く終わらせなければいけないのに、全然集中できない!」ということってありませんか? どんなに仕事ができる人でも、集中できる時間は限られています。今回は、集中力が続かない理由&高める方法をご紹介します。

なぜ集中力が続かないの? 隠れた3つの理由

 どうして、「急がなければいけない」と分かっているのに、なかなか集中できないのでしょうか。実は、こんな理由が隠れているんですよ。

1. 疲労が溜まっている

 疲労は集中力の大敵です。 どんなに仕事ができる人でも、体力に自信がある人でも、ちゃんと休息を取らなくては疲れが溜まってしまうのは当然のこと。大丈夫だと思っていても、気づかないうちに疲労が蓄積して集中できなくなってしまいます。

2. ほかのことに気持ちが向いている

 集中できない人の中には、恋愛がうまくいっていない、友達と喧嘩をしたなど、気がかりなことがある人もいるのではないでしょうか? ほかのことに気持ちが向いていれば、当然、仕事に集中することはできないでしょう。

3. やらないとまずい……という危機感がない

 仕事は、責任をもって遂行する必要があります。しかし、「どうにかなるだろう」と危機感を持たずに仕事をしている人は、「この日までに終わらせなければ」という責任感もないため、集中することができません。

仕事効率をアップ! 集中力を高める4つの方法

 集中できず、仕事が思うように進められないと焦りばかりを感じてしまうもの。そんな時には、これらの方法を試してみてくださいね!

1. 休憩をとる

 納期が近づいてくると、「早く進めなければ」という思いが強くなるため、休憩も取らずに仕事をしている人が多いでしょう。しかし、疲れが溜まれば集中力は低下します。忙しい時、急いでいる時こそ、休憩時間を作りましょう。

2. やるべきことを書き出す

 仕事を進めようと考えると、こなすことばかりに気を取られてしまい、焦って効率よく集中ができなくなることもあります。そんな時には、あらためてやるべきことを書き出してみましょう。今日やるべきことなどを紙に書き出すことで、頭も整理され、集中しやすくなるはずです。

3. 座りっぱなしの時は軽い運動をする

 デスクワーク中、集中できないことに悩んでいるなら、一度椅子から立ち上がって軽い運動をしましょう。座りっぱなしは、むくみや疲れの原因になってしまいます。身体を動かすことで気分転換になりますし、集中しやすい状態を作ることができますよ。

4. 集中時間を決める

 集中できないと思っている人の中には、「とにかくパソコンに向かって仕事を進めよう」と考えている人も多いでしょう。

 でも、実は、集中力を高めるには何時間も作業を続けるよりも、短時間集中で作業を進めた方が効率的だと言われます。まずは「10分だけ集中しよう」といったように、集中時間を決めると、仕事効率が高まりますよ。

集中力が高める工夫をして、ミスやイライラとさよなら♪

 集中力がなくなると、仕事のスピードが落ちるだけでなく、ミスも増えてきます。その結果、余計な仕事が増えたり、怒られたりして、イライラしてしまうこともあるでしょう。

 そうならないためには、いかに集中して作業を進めるかがカギ! ぜひ、集中力を高める方法を取り入れて、イライラしない環境づくりをしてみてくださいね。

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

関連キーワード

ライフスタイル 新着一覧


専業主婦が抱える5つの不安と解消法 羨ましがられるけど…
 結婚や妊娠をきっかけに仕事をやめ、専業主婦になる人は多いです。しかし、いざ専業主婦として毎日家事や育児をこなす毎日を過...
なぜ黙ってたの?聞けば納得!大事な話を言わない大人の思惑
 皆さんは、相手から「実はね……」と話を切り出されて、「なんでもっと早く言ってくれなかったの!?」となる経験をしたことが...
「前髪全部焦がした」幹事ドン引き!同窓会の面白断り方LINE
 久しぶりに同級生から同窓会のお知らせが届いても、なんとなく行きたくない時ってありますよね。  今回は、そんな同窓...
“たまたま”のセルフマッサージ♡ 肉球とにゃんたまにキュン
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
夏の切り花“最大”の悩み!プロが解説&実践する花持ちの秘訣
 近年の暑い夏は本当に体にこたえます。  当然切り花にも厳しい夏で、お花屋は毎日が格闘でございますのよ。しかも、猫...
UFOと交信!? “たまたま”のサファイアブルーの瞳にうっとり♡
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
その言動に原因あり? 友達がいないアラサー女性の特徴5つ
 年齢を重ねていくにつれ、周りの環境はどんどん変化していきます。特に、女性は結婚や出産を機に変わる人が多いですよね。しか...
「悪夢を見ない方法」4選 毎晩ぐっすり眠れないのはなぜ?
 毎晩悪夢にうなされてぐっすり眠れない人は、日常生活になんらかのストレスを抱えている可能性があります。  そこで今回は...
「慰謝料やばいらしい」秘密情報も暴露!お局様のウザいLINE
 どんな会社にも、古くから居座るお局がいるものですよね。長く会社にいるお局は、いい人もいるのですが、中には態度が大きくな...
【無印良品】手軽な「日干しかご」見ーっけ!2022.8.6(土)
 天日干しして作る自家製「干し野菜」への関心は高まるばかり。野菜を無駄なくおいしく使い切る、調理方法の幅は広がる、そして...
正直しんどい!メンタル不調の人に逆ギレされたらどうする?
 コロナ禍もあってか、ここ数年で急激にメンタルケアや心の病気に関する本やニュースが増えた気がします。  悩みを抱えてい...
これがないと困る!パルシステムのお勧め3品 2022.8.4(木)
 2人目の出産と引っ越しをきっかけにパルシステムに加入した我が家。「パルシステムがなければ、日々の食卓が成り立たない」と...
“たまたま”撮影は地面に腹ばいで!猫からの思わぬご褒美も♡
「にゃんたま」とは、猫の陰嚢のこと。神の作った最高傑作! 去勢前のもふもふ・カワイイ・ちょっとはずかしな“たまたま”を見...
新盆の最新マナーを解説!猛暑&コロナ禍で故人を偲ぶには…
 8月になりました。  猫店長「さぶ」率いる我が花屋にも、ワクワクな夏休みがやってまいります。ですが、夏休みの直前...
「先生、会えそう♡」修羅場不可避!ズル休みが招く誤爆LINE
 みなさんは会社をズル休みしたことがありますか? 世の中には「浮かれ気分のズル休み」が原因で、身を滅ぼしてしまった人もい...
「40代ならではの終活」時間を味方に5つの取組みから始める
 終活は「高齢者がするもの」と思っている人が多いでしょう。中には「終活を考えるのは悲しい……」と感じる人もいるかもしれま...