更新日：2021-08-13 06:00
投稿日：2021-08-13 06:00
それでも嫉妬してしまったら？ 気持ちが軽くなる3つのテクニック
全ての画像を見るポジティブになろうとしてもなかなかうまくいかない時は、3つのテクニックを使ってみましょう。
1. 10分間で「嫉妬の感情」を味わい切る
人の感情は、押し殺すと余計に増幅するそうです。だから、嫉妬の気持ちが出てきたら、10分間かけてひたすら悪い考えを「これでもか」と考え尽くし、感じ切りましょう。スッキリしたり、馬鹿らしくなったりと、感情を「燃焼」させることができますよ。
2. 一旦保留にしてあとで気持ちと向き合う
嫉妬の気持ちが出てきたと思ったら、「◯時になったら考えよう」と、一旦気持ちを保留にしてみるのもおすすめ。そうすると、その時間になった時には不思議と少し落ち着いていたり、冷静に考えられたりするものです。
3. スマホを置いて出かける
スマホがあると、彼に心配のLINEを入れて後悔したり、SNSを探って答えの出ない想像を膨らませたりしてしまいますよね。だからこそ、嫉妬してしまう時には、スマホを置いて出かけてみましょう。スマホから離れることで、苦しく過ごす時間を強制的に減らすことができますよ。
嫉妬をやめるには「ほかのことに目を向ける訓練」が必要
脳の思考癖は幼い頃からの思考習慣が蓄積したものなので、そんなに簡単には変えられません。でも、訓練することで、だんだんとポジティブシンキングへと変えていくことはできるはずです。
ぜひほかのことに目を向ける練習をして、嫉妬のループから抜け出してみてくださいね！
恋バナ調査隊
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ラブ 新着一覧
女友達と赤裸々に恋愛トークをしている時、彼氏との“体の相性”について話すこともあるのではないでしょうか？ でも、中には...
女性から男性にアプローチするのは、とても勇気がいること。本気だからこそ「絶対に彼を振り向かせたい！」と、意気込んでいる...
近ごろ出会った男性とデートをしてもいまいちピンと来ない——。自分の感覚を信じるのはすごくいいことなんですが、歴代彼氏や...
若林杏樹 
女性からデートに誘うのは、とても勇気がいること。思い切って誘ったのにも関わらず、あっさりと断られてしまったら、多くの人...
あなたは、彼氏がドン引きするような行動を無意識にしていませんか？ 彼氏との付き合いが長くなればなるほど、素が出てきてし...
かっこいい男性の結婚相手を見て、「なんであの素朴な子が！？」って思ったことはありませんか？ 実は、男性の多くは「素朴女...
長年連れ添ったパートナーには情が芽生えますよね。そしてその情に引っ張られ、別れるべきかどうかわからなくなることも。一体...
七味さや 
好意を抱いている男性からアプローチされると、すぐに誘いに乗ってしまう人が多いでしょう。しかし、相手がモテる男性だったり...
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。“恋愛”と“結婚”についての話題って、尽きませんよね。わかり合えないから悩み...
山崎世美子 
妻に内緒でこっそり不倫を続けている夫……。いえ、気付いていないと思っているのは夫だけ。妻は気付いていない振りをしながら...
男女の関係では、交際相手や配偶者の態度に悩む人も少なくありません。愛し合っている男女間でも、価値観や物事の判断には個人...
並木まき 
「冷酷と激情のあいだvol.43〜女性編〜」では、婚活中に出会った年上男性にしつこくアプローチされていると言う女性・Oさ...
彼と出会った時、一緒にいて落ち着いたり、偶然の共通点が多かったりすると「思わず運命の人なのかも！？」と思ってしまいます...
どんな夫婦でも、結婚が決まった時は明るい未来を想像し、お互いに幸せを感じていたでしょう。しかし、年月が過ぎ、さまざまな...
コロナ禍は、多くの遠距離カップルを引き裂いてしまいました。会えない期間が続くと、愛情を持続させることはかなり難しくなっ...
内藤みか 
友達同士でもなかなか語り合えない「セックスの頻度」。皆さんはどれくらいでしょうか？ パートナーとの夜の営みがない期間が...
