更新日：2023-01-26 19:01
投稿日：2022-10-13 06:00
3. プレ更年期の倦怠感を改善する生活習慣のポイント
プレ更年期の倦怠感をやわらげるためには、自律神経のバランスを整える工夫や、更年期に向けての心構えをすることが大切です。具体的なポイントを解説します。
3-1. 基本の生活習慣を整えよう！
全ての画像を見る食事や運動といった基本的な生活習慣を整えることは、自律神経の乱れを解消し、更年期の不調をやわらげるのに効果的だといわれています。
主食、副菜、主菜を揃えて、バランスの良い食事を心がけましょう。ウォーキングやヨガなどの有酸素運動を継続するのも、自律神経を整えるのに役立ちます。
3-2. リラックス・ストレス対策をしよう！
更年期の倦怠感ケアには、ストレス対策がとても大切。「なんとなく調子が悪い」という漠然とした不安・不満がストレス源になって、更年期の不調をますます悪化させてしまう場合もあるからです。
無理せず心身を休めたり、アロマテラピーや趣味の時間を取り入れたりして、リラックスできる時間を持ちましょう。
3-3. 更年期に備えて心がまえを！
プレ更年期の倦怠感で悩んでいる人にとって、今後迎える更年期についてきちんと知っておくことは不安解消に役立ちます。
更年期は、加齢によって起こる正常な反応。「昔の状態に戻さなければ」と躍起になるのではなく、「更年期の不調は自然なものだから、できるだけ上手にやり過ごそう」と考えるのがポイントです。
不調を理解しながら適切に対処するという姿勢が、生活の満足度をアップさせることにつながります。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
軽くて暖かくて着心地の良いカシミヤは、マフラーやセーターなど冬にとても重宝する素材ですよね！
でも気になるのがお...
キレイ情報ラボ 
ショートカットにしてから、クシがスタイリングの必須アイテムになりました。アホ毛や髪の絡まりなどを整え、スムーズな手触り...
canちゃん 
年齢を重ねていくと生えてくる白髪。女性は老けて見られないように抜いたり染めたり、さまざまな対策をしているでしょう。でも...
書店員として本を売りながら、踊り子として舞台に立つ。エッセイも書く。“三足の草鞋をガチで履く”新井見枝香さんの月イチ連...
新井見枝香 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
チークは、アラフォーになったら絶対に使ったほうがいいコスメだと、筆者は自信をもって宣言します！
顔の血色を上げ...
時短美容協会 
これまで、あらゆる種類のダイエット方法を試してきたけれど、長続きしなかった人は多いですよね。痩せたいと思っているのにつ...
どんなにおしゃれで素敵な女性でも、すれ違った時にいい香りがするのとタバコ臭いがするのとでは印象が大違いですよね！ でも...
生理の時期って、ナプキンの交換や経血の漏れが気になってリラックスできませんよね。最近では「月経カップ」というアイテムが...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「疲れた〜、癒されたい！」という夜を、どんなふうに過ごしていますか？
“女性を癒やすこと”はたくさんあるけれど、...
並木まき 
こんにちは！ 「旅する複業家」の林知佳です。
2022年はタイ（2回）とベトナムの他に、人生初のドバイも訪問し...
林知佳 
肌がカサつくこの季節。ガサガサ肌になる前に、全身をしっかりと保湿しましょう！ うるおいに満ちたもちもち肌でこの冬を乗り...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ワタシの身体をいたわってくれるのは、ワタシだけ。ワタシの体調管理に気を配ってくれるのは、ワタシだけ。だからこそ自分自身...
目の下や口元にセクシーなほくろがある人って、女性としても魅力を感じますよね。でも、「私はほくろがないから仕方ない」と諦...
