更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-27 06:00
2. 報われないのはタンパク質不足のせい？
全ての画像を見る「なみさんは、きちんと食事をとっているかしら？」
えりのボスにそう聞かれ、困って黙ってしまったなみさん。
「きちんと食事をとっているつもりでも、タンパク質って不足しがちなの。しかも、蓄えておけないからこまめにとる必要があるのね。タンパク質が足りないままだと、いくら筋トレをしても筋肉はつきにくいわ」
「そうなんですね。タンパク質はとろうとは思っていたんですが……。朝や昼はついついパンやうどんだけで済ませていました」
「そうね。それだと、タンパク質が不足している可能性があるわね」
「夜だけ食べていてもだめなんですね」
「一日のなかで、分散してとれるのが理想よ。でも、なかなか大変なことよね」
語りかけるようにえりのボスは言います。
「それと、プレ更年期や更年期も筋肉がつきにくくなる原因のひとつよ。ホルモンバランスが崩れて、からだ全体の筋肉量が低下するの。だから、栄養をきちんととりながら運動しなければならないわ」
えりのボスはさらに聞きます。
「筋肉がつかないほかにも、なにか困っていることはないかしら？」
「年齢のせいかと思っていたんですけど、肌や髪もなんだかイマイチで」
「そうね。肌や髪にもタンパク質は欠かせないわ。不足すると、ダメージが出やすいところよ。それと、なんだか集中できなかったり疲れやすかったりしないかしら」
なみさんは驚きを隠せない様子です。
「どうして私の悩みが全部わかるんですか!?」
えりのボスは静かに頷きながら答えます。
「まかせておいて。どうやらタンパク質が不足しているようね。うまく補う方法お教えするわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
長年、同じ美容院に通っている人は多いですよね。でも、中にはだんだん違和感や不満を感じて美容院を変えたいと考えるようにな...
キレイ情報ラボ 
デジタルが進化した今の時代、写真撮影はとても身近になっています。でも中には、「いつも写真写りが悪い」「顔に自信がないか...
40代頃からだんだん、バストのハリが弱くなってきたと感じる人が増えてくるとか……。このまま50代になり、しょぼしょぼに...
書店員として本を売りながら、踊り子として舞台に立つ。エッセイも書く。“三足の草鞋をガチで履く”新井見枝香さんのこじらせ...
新井見枝香 
40代になると、だんだん顔がふっくらしてきたり、たるみが目立ってきたりと、フェイスラインの変化を実感しはじめますよね。...
30代半ばまで肌のハリを気にしたことがなかったのですが、最近気になりだしました……。そこで乳液をオイルに変えたところ、...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
時短美容協会 
「胸が大きくて羨ましい」と言われるたびに、「いやいや結構ツラいんだよ」とため息をつく巨乳女子も多いはず。「大きな胸は男を...
40代を過ぎると「もう40代なんだから、プチプラ服は卒業しようかな」と思ってしまう人もいますよね。でも、できれば節約し...
女性にとって、髪は命とも言われるほど大切な部分です。でも、40代を超えてくると、さまざまな髪の悩みに直面するのが現実…...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
みなさん、今日もアイラインは引いていますか？ アイラインは、角度が少し変わるだけで顔の印象を大きく左右しますよね。
...
コロナ禍でテレワークを導入する会社が多くなりました。出勤せずに自宅で仕事ができるテレワークは便利な反面、女性が「ブス化...
残暑とはいえ、まだまだ湿度が高く、女性のメイクをドロドロに崩してしまう「顔汗」に悩まされますよね。止めようにも勝手に出...
アンダーヘアの処理は「大人のマナー」のひとつ。でも、他人のアンダーヘア事情を耳にする機会はそう多くないですよね。
「...
