更新日：2023-01-26 18:59
投稿日：2022-10-27 06:00
2. 報われないのはタンパク質不足のせい？
全ての画像を見る「なみさんは、きちんと食事をとっているかしら？」
えりのボスにそう聞かれ、困って黙ってしまったなみさん。
「きちんと食事をとっているつもりでも、タンパク質って不足しがちなの。しかも、蓄えておけないからこまめにとる必要があるのね。タンパク質が足りないままだと、いくら筋トレをしても筋肉はつきにくいわ」
「そうなんですね。タンパク質はとろうとは思っていたんですが……。朝や昼はついついパンやうどんだけで済ませていました」
「そうね。それだと、タンパク質が不足している可能性があるわね」
「夜だけ食べていてもだめなんですね」
「一日のなかで、分散してとれるのが理想よ。でも、なかなか大変なことよね」
語りかけるようにえりのボスは言います。
「それと、プレ更年期や更年期も筋肉がつきにくくなる原因のひとつよ。ホルモンバランスが崩れて、からだ全体の筋肉量が低下するの。だから、栄養をきちんととりながら運動しなければならないわ」
えりのボスはさらに聞きます。
「筋肉がつかないほかにも、なにか困っていることはないかしら？」
「年齢のせいかと思っていたんですけど、肌や髪もなんだかイマイチで」
「そうね。肌や髪にもタンパク質は欠かせないわ。不足すると、ダメージが出やすいところよ。それと、なんだか集中できなかったり疲れやすかったりしないかしら」
なみさんは驚きを隠せない様子です。
「どうして私の悩みが全部わかるんですか!?」
えりのボスは静かに頷きながら答えます。
「まかせておいて。どうやらタンパク質が不足しているようね。うまく補う方法お教えするわ」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
多くの恋愛コラムを執筆していると、ふと「こんな私が恋愛コラムを書いていいの？」と思う時があります。多くの恋愛経験を積ん...
東城ゆず 
100円均一をうまく活用して、メイクツールを清潔に保ちましょう。汚れたスポンジやブラシを使い続けていると、雑菌が肌荒れ...
canちゃん 
透き通るような「色白」の女性って憧れてしまいますよね。でも、中には「もともと色黒だし、美白なんて無理……」なんて、諦め...
夏の暑い日はアイスコーヒーや炭酸飲料など、冷たいドリンクを飲みたくなりますよね。でも内臓が冷えてしまう冷たいドリンクの...
男性からふわりと香水の良い香りがした時、ちょっといいな♪って思ったことがある女性は多いはず。実は、男性も同じ。良い香り...
孔井嘉乃 
私は現在25歳で、2人の年子兄弟がいます。女性の皆さん、女って本当に忙しいですよね？ 一度太ってしまうと、なかなか痩せ...
長年セルフネイル派ですが、正直仕上がりはイマイチでした。せっかく塗ったネイルに指紋がついたり、グチャっとさせて塗り直し...
毛穴の黒ずみをごっそり取り除く「毛穴パック」。でも、近年では「毛穴が広がる」とか「肌を傷める」なんて、悪い噂が広まって...
夏はファッションの露出が増え、気温や湿度によるメイク崩れも気になりがちなシーズン。意中の男性とのデートに向け「幻滅だけ...
並木まき 
「バストが垂れるのは、年齢のせいで仕方ない……」そう思っていませんか？ 実は、そのお悩み、年齢のせいではないかもしれませ...
山本茜 
韓国発祥のメイクアイテム「リップティント」。おしゃれ女子のみなさんは、もう試しているかもしれませんね。食べても飲んでも...
テカりやべたつきを素早くオフする「あぶらとり紙」。でも、実は最近「あぶらとり紙よりもティッシュが優秀！」と、注目されて...
日差しが強くなるこの季節、いつも以上に肌のケアを念入りにされている女性も多いことでしょう。でも、少しだけ振り返ってみて...
蒼井凜花 
「化粧品を新調したら急に肌荒れが起こった」「今まで問題なく使えていたのに、突然肌に合わなくなった」、そんな経験がある女性...
年齢とともにバストが垂れていっている気がする。デコルテが寂しくなったかも。変わりゆくバストをどうにか食い止めたい……。...
「美容効果がすごい！」と、美容界で注目されるニベア青缶。さまざまな使い方が検証され、美容家さんが愛用していることでも度々...
