更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-03 06:00
3. 更年期の抜け毛を改善するセルフケアのポイント
ここでは、更年期の抜け毛を改善するためのセルフケアをご紹介します。
3-1. 正しくシャンプーをする
全ての画像を見る間違った方法でシャンプーをすると、頭皮や髪にダメージを与え、抜け毛が増えます。また、頭皮の汚れをきちんと落とせていないと、薄毛や細毛の原因に。抜け毛を改善するなら、正しいシャンプーをして頭皮を健やかに保ちましょう。
（1）シャンプーをつける前に、お湯で頭皮や髪をしっかり洗う。
（2）シャンプーを手のひらで泡立ててから、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗う。泡立ちが悪い場合や、洗い上がりがすっきりしないときは2度洗いする。
（3）38～42℃のお湯でシャンプーの時の3倍の時間を目安にすすぐ。えりあしや後頭部は流し忘れが多いので念入りに。
3-2. 生活習慣を改善する
バランスのとれた食事や適度な運動、質のよい睡眠など、生活習慣を改善すると、ヘアサイクルが整います。
また、頭皮へ栄養が届くようになるので、健康で丈夫な髪が生えてきやすくなるのです。
3-3. 育毛剤で頭皮マッサージをする
育毛剤は、髪の毛が育ちやすいように頭皮の状態を整えます。
血行促進成分や毛根に働きかける成分（毛母細胞活性成分）、保湿成分がバランスよく配合されているものを選びましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
クリスマスパーティーに向けて、コーデやコスプレの準備をしている女性も多いのでないでしょうか。実は、サンタコスプレが好き...
時短美容協会 
「外国人って眉と目の距離がすごく近いけど、私もそうした方が目が大きく見えるのかな？」
聞いたことはありませんか？ 眉...
七海 
冬はブーツでお洒落を楽しみたいですよね！ しかし、ブーツで日々を過ごしていると、一つ問題が発生します。
それは...
本格的に寒くなってきて、風邪に気をつけたい季節になりましたよね。今の時期は、マスクをウイルス予防だけでなく、スッピン隠...
「小さい頃にやっておけばよかった……今からやるには遅すぎるし、お金もすごくかかるんでしょ？」
こんな風に思って諦めて...
ハロウィンの熱も年々下がりつつあるせいか、今年はクリスマスの盛り上がりが長く続いているような気がしますね。
街に流...
ミクニシオリ 
ダイエット大敵……それは砂糖。砂糖は「マイルドドラッグ」ともよばれ、その中毒性は麻薬やアルコール並みとも言われています...
顔の毛穴に悩む女性は多いでしょう。特に、角栓が目立ちやすい「いちご鼻」はメイクでも隠しにくく、至近距離で誰かと話す時な...
冬はストールを巻いたり、タートルニットを着たりと、首元がつまった服を着る機会が増えます。そんなシーンでのヘアがダウンス...
10年ほど前に大流行して以来、幅広い世代に使用され、バリエーション豊かに販売されるようになった「つけまつげ」。昔はして...
洗顔は当たり前に毎日すると思います。歯を磨いたり髪をとかしたりするのと同じで、何げない日常の一部になっていますよね。で...
藤田裕美 
女性誌で話題の「ビューティークレンジングバーム」ってご存知ですか？メイク落ちの良さはもちろん、毛穴悩みまで改善させてく...
「童顔って言われることが多かったのに、気がついたら年相応に見られることが多くなった」
「ガーリーなものが大好きだったけ...
例年、冬の乾燥警報は12月から増えていきます。たかが乾燥、されど乾燥。加齢とともに敏感になる女性の肌には、乾燥は大敵で...
100円均一で買えるなんて信じられないくらい、アイテムがオシャレなダイソーコスメ「URGLAM」。ちょうど購入予定だっ...
canちゃん 
ツンとしたおすまし顔をしていても、まるでニコッと微笑んでいるように見せてくれるのが涙袋メイク。
けれど、白いアイシ...
