更新日：2022-12-02 06:00
投稿日：2022-12-02 06:00
運動不足の40代におすすめな運動3つ
全ての画像を見る生活習慣がわかったら、さっそく運動不足の40代におすすめな運動にトライしましょう！
1. ウォーキング
40代で運動をはじめるなら、ウォーキングがおすすめです。負担が軽く、手軽に誰でもはじめられ、ストレス発散にもなりますね！ 景色を見ながら歩けば時間も短く感じます。また、友人と一緒に会話をしながら歩くのも楽しいですね。誰でも負担なく続けられる運動といえるでしょう。
2. スクワット
筋トレを取り入れるなら、体の中でも大きな筋肉を鍛えられるスクワットがおすすめです。基礎代謝量がアップし、痩せやすい体になります。また、足の筋力アップや、下半身の柔軟性を高めるなどの効果が期待できますね。1日30回程度を目安に行いましょう。
3. ヨガ
ヨガも、運動不足の人におすすめの運動です。ゆったりした動きですが、頑張りすぎると体を痛めてしまうので、無理なくゆったり行ってください。ヨガを続けると、柔軟性アップやダイエット効果、さらには自律神経のバランスを整えるなど嬉しい効果がたくさんありますよ。
40代で運動不足の人は「毎日少しずつ」続けてみて
40代になると代謝がガクンと落ちて体力が低下してしまいますよね。今はまだいいかもしれませんが、50代、60代になった時に「40代から運動をはじめておけばよかった」と後悔しないためにも、ぜひ今のうちに運動習慣をつけてみてください。
健康第一で、楽しい老後に向けて若いうちから準備しておきましょう！
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
みなさん、今日もアイラインは引いていますか？ アイラインは、角度が少し変わるだけで顔の印象を大きく左右しますよね。
...
時短美容協会 
コロナ禍でテレワークを導入する会社が多くなりました。出勤せずに自宅で仕事ができるテレワークは便利な反面、女性が「ブス化...
キレイ情報ラボ 
残暑とはいえ、まだまだ湿度が高く、女性のメイクをドロドロに崩してしまう「顔汗」に悩まされますよね。止めようにも勝手に出...
アンダーヘアの処理は「大人のマナー」のひとつ。でも、他人のアンダーヘア事情を耳にする機会はそう多くないですよね。
「...
「自分意外みんな巨乳に見える！」「大きくなくてもいい、胸があることがうらやましい！」と感じながら生きている“貧乳”女性は...
コロナ疲れなのか、ここ最近思うのは「癒されたい」。毎日の生活の中に、癒しの時間を作れないかと、大好きな香りのアイテムを...
canちゃん 
40代のアイメイクのポイントは「品の良さ」。大人の上品さを活かしたアイメイクは魅力的に映ります。
でも、まぶたのた...
毎月のしんどい生理期間、なんとなーく、いつもと変わらない生理用品を使っていませんか？ 最新の生理用ナプキンに注目してみ...
近年、男女問わず、アンダーヘアを脱毛する人が増えていますよね。その快適さから、VIO脱毛で毛を全部なくす「ハイジニーナ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
現代人は、少し昔に比べて40代になっても見た目が綺麗で若々しい女性が多いですよね！ でも悲しいことに、体は確実に40年...
コーデにプラスすると、こなれ感がグッと高まるカチューシャ。街で見かけると思わず目を引く魅力たっぷりのカチューシャですが...
コロナ禍で家にいる時間が増えた今、以前よりも太ってしまった人や、運動不足を実感している人は多いようです。とはいえ、本格...
子供が産まれてママになると、子供が最優先になってしまい、つい自分のことは二の次になってしまいがち……。しかし、中には何...
今、韓国でじわじわと「タッセルカット」の人気が高まっています。でも、タッセルカットは個性的な髪型のため、自分の顔の形が...
体にまつわるコンプレックスは人それぞれ違います。中でも、胸の小ささをコンプレックスに感じている人は多いでしょう。でも、...
