更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-17 06:00
3. 便秘解消に進化系オートミール
肌荒れを防ぐためには便秘を解消することが先決です。
解消する方法のひとつに、食物繊維をとることがあげられます。食物繊維は腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、便のかさを増やし、便をだしやすくします。
そこでおすすめしたいのが、食物繊維がたっぷりとれるオートミール。栄養豊富で低糖質のオートミールはここ数年で話題となり、スーパーや薬局などでも豊富な種類が販売されるようになりました。
そのなかには「進化系オートミール」として注目を集めているものがあります。ここでは、「進化系オートミール」をいくつかご紹介します。
3-1. 手軽にオートミール
全ての画像を見るまず紹介するのが、手軽に食べられるレトルトやインスタントタイプのオートミールです。
味や形状にさまざまな工夫がされており、手軽に楽しめるものがたくさんあります。
3-2. 粉末オートミール
小麦粉のように使える粉末状のオートミールもおすすめです。
普段、小麦粉を使用している場面で同じように使え、オートミールのよさをとり入れられます。ホットケーキミックスに粉末オートミールを使ったものなどもあります。
3-3. グラノーラ系オートミール
オートミールを固めてグラノーラに近い形状にし、食べやすくしたものも販売されています。
オートミールそのものが苦手な方にもおすすめです。
3-4. アレンジレシピ
オートミールを使った多種多様のレシピが開発されています。
お粥やリゾットをはじめ、パンに入れたり、スイーツの材料に使ったりするなど、一見オートミールを使っているとは思えないものもあります。
日常のお料理にとり入れるのもいいですね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
世間に星の数ほどあるサプリメントは、試してみたくても「実際のところ、どうなの？」が気になって、二の足を踏んでしまう人も...
並木まき 
毛穴悩み・ニキビ跡などの悩みを改善させると人気の「ピーリング」。でも、「肌に刺激が強そう」と、使用をためらっている方も...
多くの恋愛コラムを執筆していると、ふと「こんな私が恋愛コラムを書いていいの？」と思う時があります。多くの恋愛経験を積ん...
東城ゆず 
100円均一をうまく活用して、メイクツールを清潔に保ちましょう。汚れたスポンジやブラシを使い続けていると、雑菌が肌荒れ...
canちゃん 
透き通るような「色白」の女性って憧れてしまいますよね。でも、中には「もともと色黒だし、美白なんて無理……」なんて、諦め...
夏の暑い日はアイスコーヒーや炭酸飲料など、冷たいドリンクを飲みたくなりますよね。でも内臓が冷えてしまう冷たいドリンクの...
男性からふわりと香水の良い香りがした時、ちょっといいな♪って思ったことがある女性は多いはず。実は、男性も同じ。良い香り...
孔井嘉乃 
私は現在25歳で、2人の年子兄弟がいます。女性の皆さん、女って本当に忙しいですよね？ 一度太ってしまうと、なかなか痩せ...
長年セルフネイル派ですが、正直仕上がりはイマイチでした。せっかく塗ったネイルに指紋がついたり、グチャっとさせて塗り直し...
毛穴の黒ずみをごっそり取り除く「毛穴パック」。でも、近年では「毛穴が広がる」とか「肌を傷める」なんて、悪い噂が広まって...
夏はファッションの露出が増え、気温や湿度によるメイク崩れも気になりがちなシーズン。意中の男性とのデートに向け「幻滅だけ...
「バストが垂れるのは、年齢のせいで仕方ない……」そう思っていませんか？ 実は、そのお悩み、年齢のせいではないかもしれませ...
山本茜 
韓国発祥のメイクアイテム「リップティント」。おしゃれ女子のみなさんは、もう試しているかもしれませんね。食べても飲んでも...
テカりやべたつきを素早くオフする「あぶらとり紙」。でも、実は最近「あぶらとり紙よりもティッシュが優秀！」と、注目されて...
日差しが強くなるこの季節、いつも以上に肌のケアを念入りにされている女性も多いことでしょう。でも、少しだけ振り返ってみて...
蒼井凜花 
「化粧品を新調したら急に肌荒れが起こった」「今まで問題なく使えていたのに、突然肌に合わなくなった」、そんな経験がある女性...
