振袖腕どうにかしたい!薄着になる前にはじめたい二の腕ケア

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-05-10 06:00
投稿日:2023-05-10 06:00
 アラフォーに突入し、運動不足が原因で体がたるんできたなんて人も多いのではないでしょうか? 特に薄着の季節に気になるのが「振袖状態になった二の腕」です。
 でも大丈夫! 数カ月前からケアをはじめれば、すっきりした腕で洋服を着こなせるでしょう。今回はアラフォー女性に向けて、薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケアをご紹介します。

振袖にさよなら! 薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケア3つ

 さっそく、薄着の季節に向けてはじめたい二の腕ケアを見ていきましょう!

1. ペットボトルでたるみケア

 両手それぞれに、水を入れた状態の500mlのペットボトルを持ちます。続いて、足を肩幅に開いたら、ひざを軽く曲げて少し上体を前に倒しましょう。

 その状態でひじを伸ばしたまま、ペットボトルを後ろに引いていきます。この時、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。引いて戻してを15回繰り返してください。二の腕のたるみを改善してくれますよ。

2. ひざをついて腕立て伏せエクササイズ

 ヨガマットに四つん這いになったら、両ひざをついて上半身は一直線にします。そのまま、ひじを真横に向けて曲げながら上半身を床に近づけて腕立て伏せをしましょう。

 コツとしては、腰が曲がったり反ったりしないようにすること。10回1セットで、2〜3セット繰り返せば、二の腕だけでなく全身の筋力もアップして、痩せやすい体を作れます。

3. フレンチプレスエクササイズ

 足を軽く開いて椅子に座ります。ダンベルを両手で持ち、両手を頭の上に伸ばしましょう。この時、ひじは真っ直ぐに伸ばし、手のひらは上に向けて、ダンベルを持った親指と人差し指以外は開くようにします。

 この状態でひじを曲げ、ダンベルをゆっくり背中のほうに下ろしていきます。下ろして上げる動作を15回1セットで、2〜3セット行います。振袖肉の改善に最適なエクササイズです。

キレイ情報ラボ
記事一覧
ライター女子部
女性のキレイを応援するラボ。メイク、スキンケア、バストケア、ヘアケア……など、役立つ情報をピックアップしてお届けします♡

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


まだ平成眉のまま?今っぽメイクテクで令和眉にアプデしよう
 眉毛の形は、時代とともにどんどん変わっています。1995年は、安室ちゃんメイクがきっかけで超細眉が流行りましたね! 2...
あぁ残念…40代は気を付けたい「老けて見えるワンピース」の着こなし
 夏本番。40代女性に人気の夏の着こなしといえば、涼しげで着心地抜群のワンピースです。でも安易に「1枚でさらっと着れてコ...
加工アプリもう不要!?「人中短縮メイク」プチプラ3品で美人顔の作り方
 最近話題の「人中短縮メイクテクニック」は難しいって、思っていませんか? 人中(じんちゅう)とは、鼻の下から口元までの距...
老後の健康は今から! 40代におすすめの冷房冷え対策と簡単な温活習慣
 夏になると女性を困らせるのが「冷房冷え」です。暑い外と凍えるほどクーラーの効いた室内を行ったり来たりするだけで体調不良...
“ベストな下着”を一枚買うなら?「シアー素材」の切実なインナー問題
 肌が透けて見えるシアー素材のトップスが流行っていますよね! 涼しげで透明感があってとてもおしゃれなのですが、頭を悩ませ...
洗顔ネットじゃダメなの?人気の泡立てツール「あわわ」で神泡爆誕なるか
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」「買ってみたいけれど、口...
プチプラで小技を効かせる!切らずに「小鼻」をゲットする劇的メイク術
 鼻の形やサイズにコンプレックスを感じている人、必見! メイクで簡単に、鼻を小さくみせることは可能です。  鼻を小...
安さで飛びつき失敗!? OVER40が夏に“買ってはいけない”プチプラコスメ
 40代以上の大人世代には「プチプラコスメの選び方って難しい」と感じている人も少なくない実態。大人世代が使っても満足度の...
疲れると身体がクサイ!? 疲労臭の“正体”と臭いを抑えるインナーケア5選
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
若い子には無理かも!? 40代は“マット肌”、美容家激推しコスメ2品♡
「マット肌」と聞くと、アラフォー以上の世代は「乾燥するから老けて見える」という印象を持っている人も少なくないはず。実際の...
アイライン“丸囲み”は即やめ! 3秒でできる「デカ目メイク」の裏技3つ
 目元のメイク次第で、顔の印象はガラッと変わります。そのため、メイクをするときに一番力を入れるのがアイメイクだという人は...
“無意識”だからタチが悪い…服が「生乾き臭い」人を傷つけない伝え方
 セクハラやパワハラなど、いろいろなハラスメントがある中で、本人に指摘しにくいのが臭いによる「スメハラ(スメルハラスメン...
電気代にビクビク ひんやりボディケア3品で節約&酷暑を乗り切ろう♪
 気分爽快&リフレッシュして、暑い夏を乗り切りましょう!  今年の夏は電気代が気になるところ。  クーラー...
更年期指数チェック(SIM)とは? 病院に行く前に自己診断できます
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
足元は遠慮なし!40代のペディキュアは“ひと癖”あるカラーとデザインで
 夏といえば、プールや温泉など足元を露出する機会が増えますよね! サンダルを履いた時に、汚い爪が見えてしまう失態は避けた...
2023-07-20 06:00 ビューティー
髪の毛、ボサボサ以上にチリチリの“急変”に悲しみ!主な原因と対処法
 毎日ケアしていたはずなのに「髪の毛がチリチリになってきた」とショックを受けている人もいるでしょう。髪質が悪化すると、気...