更新日：2023-07-18 06:00
投稿日：2023-07-18 06:00
食事にも気をつけよう！ 四十肩予防に効果的な食材
四十肩のストレッチや運動をベースにしつつ、食生活でも四十肩予防に効果的な「血流を良くする食べ物」を取り入れていきましょう。
根菜類
全ての画像を見る根菜類は、体を温めて血流を良くしてくれる食べ物です。にんじん、じゃがいも、大根、ごぼうなど、土の中で育つ食材を取り入れていきましょう。
ごぼうの炊き込みご飯や、体が温まる根菜しょうがスープにするのもおすすめです。
りんご
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といいますが、りんごは血行促進にも効果的。生で食べるのもいいですし、寒い時期はコンポートなどにするのもいいですね。
りんごは皮に多くのポリフェノールが含まれているので、皮も一緒に食べるほうがおすすめです。
玉ねぎ
玉ねぎも血液の健康に効果的な食材です。いろいろなレシピに活用できますが、食べすぎは禁物。毎日食べる場合には、1日に70g程度を目安にするといいでしょう。
血液をサラサラにする効果をより高めたい場合は、生でサラダにしたり、ドレッシングにして食べるのがおすすめです。
四十肩にならないように今から予防対策をはじめよう！
40代前半の人は、「四十肩なんてきっとまだ先の話」と感じるかもしれません。ですが、一度四十肩になってしまった場合、歯磨きや頭を洗う、髪を結んだり着替えたりなどの動作ができず、大きなストレスになります。
ダイエットや体の健康も兼ねて、ぜひ今から四十肩の予防をはじめましょう！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
柔らかく穏やかな印象の「垂れ目風メイク」。男性からも好印象を持たれやすいので、「垂れ目＝モテ顔」と思っている人もいるか...
時短美容家の並木まきが、数ある優秀コスメの中から「神コスメ」に認めるほど、優秀すぎるコスメを選りすぐってご紹介。今回は...
並木まき 
「髪は女の命」といいますが、確かにツヤ髪の女性は若々しく見えますよね♡ でも、実際には、乾燥やダメージ、バサバサと広がる...
コロナ渦以降、リモートワークになったり、休日も外出せずに自宅で過ごす人が多くなっています。そんなおうち時間、あなたはど...
くせ毛風のゆるふわパーマって、とても可愛いですよね♡ でも、実際にゆるふわ巻きを作ろうとすると、コテが上手に使えずにな...
洗顔やパックなど、最近注目を集めている「炭酸美容」は、その名の通り炭酸を利用した美容法のことを言います。女性にとって嬉...
時短美容家の並木まきが、数ある優秀コスメの中から「神コスメ」に認めるほど、優秀すぎるコスメを選りすぐってご紹介。今回は...
ほんのりいい香りのする女性って素敵ですよね。でも、香水をつけると夕方には香りが薄くなってしまうことも……。そこで今回は...
ファッションには、人それぞれ好みや個性が現れるもの。どんな洋服を選ぶかはもちろん自由ですが、良かれと思って選んだ服が「...
コロナ禍で手放せなくなったマスク。「顔の半分は隠れてるから」と、ついついメイクが適当になりがちですよね。でも実は、目元...
お呼ばれした時やフォーマルな場などで、年に数回しか着ない服ってありますよね。でも、久々に着てみたら「ウエストがきつい！...
プチ断食とは、一週間に一日断食を行うダイエット法です。誰でも簡単に取り入れることができる手軽さが魅力な反面、正しいやり...
女性はネイルをするとテンションが上がって、ウキウキしますよね♡ 何も塗っていないそっけない爪よりも、ネイルをしていたほ...
くるんとカールした長いまつ毛の目元って、とてもキュートですよね♡ でも、中には「まつ毛がなかなか伸びない」「なかなか生...
近年、流行りのアロマオイル。興味を持っている人の中には「どう使ったら良いのか分からない」と、なかなか手を出せずにいる人...
血色感を出すのに欠かせないチーク。でも、何年もチークの入れ方を同じにしていませんか？ 実は、チークは年代別に入れ方を変...
