更新日：2023-07-31 06:00
投稿日：2023-07-31 06:00
冷房冷え対策と合わせて！ 40代のおすすめ温活習慣3つ
寒い時だけ体を温めるのではなく、40代を超えたら普段の温活習慣が重要です。今からはじめたい3つの温活習慣を見ていきましょう！
1. 飲み物はホットか常温で
全ての画像を見る暑い夏は、ついキンキンに冷えた飲み物やアイスなどを食べてしまいがち。でも、これでは体の熱が奪われて冷房冷えを加速させてしまいます。夏でも飲み物は常温かホットで飲むようにしましょう。
2. お風呂は必ず湯船に浸かる
夏のお風呂は、シャワーのみで済ませてしまう人が多いですよね。でも夏こそ、浴槽に浸かってしっかり体を温めましょう。汗をなかなかかけない人も、毎日湯船で汗をかくと汗腺が刺激され汗をかけるように。
汗をかけないと体温調節もできないので、ぜひ浴槽に浸かることを心がけてみてください。
3. 筋肉を増やす筋トレを
男性に比べて女性のほうが冷えやすい理由のひとつに、筋肉量の少なさがあります。熱を生み出す筋肉が少ないと冷えにも弱い体に……。毎日の習慣として筋トレを心がけ、筋肉量を増やしていきましょう。
4. 体を温める食べ物を摂る
夏の食事は、体を冷やす旬の夏野菜を多く使っていますよね。そのため、意識的に体を温める食べ物を摂るようにしてみてください。
特に生姜や根菜を使ったスープは簡単に作れますし、体を温めてくれるのでおすすめです。
40代を過ぎたら冷房冷え対策は必須！ 温活習慣も心がけて
見た目や気持ちは若くても、体は確実に年齢を重ねています。まだまだ大丈夫と思わずに、今から体を冷やさないようしっかり対策をしましょう！
また温活習慣も心がけることで、体の不調を遠ざけられるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
みなさん、秋ですよ〜！ ヘアケアに力を入れていますか？ 毎日の丁寧なシャンプーとドライヤーが大事なのはもちろんですが、...
時短美容協会 
「首が短いせいか、お気に入りの服を着ても垢抜けない……」と、お悩みの女性も多いはず。もしかしたら間違った服選びで、ダサさ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
毎日のシャンプーって、1回だとあまり汚れが落ちていない気がして2回洗っているという人は多いですよね。でも、洗いすぎは髪...
恋バナ調査隊 
眉は印象の大半を眉毛が決めてしまうと言っても過言ではないほど、大事なパーツです。メイクの中でも、眉毛のメイクが一番苦手...
40代になって体の基礎代謝が落ちてくると、多くの人が「下腹ぽっこり」に悩みます。下腹が出ていると、綺麗な服も着こなせな...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
メイク好きな女性の多くは、コスメカウンターを上手に活用していますよね。でも、意外と30代40代でコスメカウンターに行っ...
プチプラコスメの実力がぐんぐん上がっている昨今。1000円台のコスメでも、デパコスに匹敵する使い心地のものも増えていま...
並木まき 
夏が終わるとあっという間に、年末へ駆け足で日々が過ぎていきます。12月に入ると忙しさが加速し、あっという間にクリスマス...
canちゃん 
気になる彼とお泊まりデートの日。鼻毛＆ムダ毛処理も下着も完璧にする人は多いですが、「へそのゴマ」まで気にする人はいない...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
アイシャドウの塗り方が、ワンパターンになってはいませんか？ 使用するパレットは同じでも、塗り方を少し変えるだけで目元の...
最新の流行りのオルチャンメイクは昔と違い、ナチュラルで大人っぽいメイクになっています。実は今どきのオルチャンメイクはア...
40代になるまでイヤリング派だったけれど、本当はデザインが豊富にあるピアスに憧れている人は多いようです。「でも、40代...
秋のメイクといえば、季節に合ったくすみカラーをたくさん使いますよね。でも、20代ならアンニュイに決まるカラーも40代に...
