更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
若い時に比べて、筋力や代謝が落ちてくる40代。「いい加減健康やダイエットのために、運動でもはじめようかな」と考えている人は多いはずです。
今回は40代からはじめるのにぴったりなスポーツを5つ、ご紹介します。40代からでも遅くはありません！ 健康や美容のためにも運動を習慣にしていきましょう。
今回は40代からはじめるのにぴったりなスポーツを5つ、ご紹介します。40代からでも遅くはありません！ 健康や美容のためにも運動を習慣にしていきましょう。
運動不足ならまずこれ！ 40代から始めやすいスポーツ5つ
全ての画像を見るさっそく、運動不足気味な40代の人でもはじめやすいスポーツを見ていきましょう！
1. ウォーキング
あまり運動をしてこなかった人におすすめなのは、ウォーキングです。最初は、近所を散歩するだけでもいいでしょう。
ほんの少し早歩き＆大股で、腕をしっかり振りながら歩くのがコツです。腕を大きく振ることで、脚だけでなく、背中や二の腕の筋力アップにもつながります。
2. サイクリング
サイクリングも、気軽にはじめられるスポーツですね！ 夫婦でできるのも魅力のひとつ。四季折々の景色の中、サイクリングをすれば、五感を刺激され、心踊る時間が過ごせそうです。
脚でペダルを漕ぎ続けるため、有酸素運動になり、脂肪燃焼や心肺の機能を高めてくれます。腰痛がある人などは、負担が少なく安心ですね。
3. 水泳
ウォーキングよりも高い運動強度を狙うなら、水泳もおすすめです。水の抵抗があるため、筋肉に負荷をかけられ、体脂肪の燃焼効果もアップします。
全身をバランスよく鍛えられるのもメリットのひとつ。さらに心臓や膝、腰への負担も軽減されるなど、良いことづくめです。
4. ヨガ
心身を健康に保ちたいなら、ヨガをはじめるのがいいでしょう。体の柔軟性を高めると、怪我の防止や、肩こり、倦怠感、冷え性の改善などにつながります。
またヨガを行うと、脳内から「セロトニン」と呼ばれる幸せホルモンが分泌されるので、精神が安定して幸せを感じやすくなります。
5. テニス
よりアクティブにスポーツを楽しみたい人は、テニスなども良いでしょう。一人ではなく仲間と楽しめる点は、長く続けられるポイントですね。足腰や上半身の筋力アップはもちろん、ボールを目で追うため視力も鍛えられます。
さらに頭でも考えながらプレーするので、脳に刺激を送ることもでき、若々しい日常を過ごせるでしょう。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
コクハク編集部 
近年、働き方の幅が広がり「オフィスカジュアルOK」の会社も増えてきていますよね。そこで毎回のように議論になるのが「デニ...
ヘルシーで涼しげなムードが魅力的な、背中開きトップス。夏のコーデに取り入れたい気持ちがある反面「大人の女性が着るのは痛...
物価高が家計に重くのしかかってきていて、日々の美容ではなるべく節約したい人も増えているよう。一方、梅雨になると「肌の調...
並木まき 
人と会う機会が増え、久しぶりに再会した人から老けたと思われたくないと、肌と髪の手入れを大急ぎでしています。
エステ...
canちゃん 
生理中のニオイって、本当に気になりますよね。実際、多くの女性が生理中のニオイを気にしているようです。
今回はニオイ...
40代になると、髪や肌に関する悩みが増えてきますよね。だからといって、仕事や家事が忙しくエステに通う余裕はない……。そ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「白」を格好良く着こなす大人女子になりたいと思っていても、いざ買い物に行くと「太って見えるかも……」と諦めてしまう人が多...
夏になると多くの人を悩ませるのが「脇汗」ですよね。洋服の種類によっては、くっきりと脇汗部分だけ色が変わって、黄ばみやニ...
2022-06-15 06:00 ビューティー
おばあちゃんっ子です。母が病弱だったこともあり、小さな頃からしょっちゅう祖母の家に預けられていました。大学も祖母の家か...
前編では、骨格矯正士の清水ろっかん氏の著書「『聞こえ』がよくなる！ 耳穴スイッチ」（世界文化社）から、「気象病」を治せ...
内埜さくら 
「梅雨の時期や台風が多い時期は、なぜかカラダの具合が悪い……」という人は、意外と多いのではないでしょうか。それは自律神経...
メイクのテイストを変えるなら、“眉色”に変化をつけるのも人気ではあるけれど、せっかく眉を変えても「なんだか垢抜けないか...
ここ数年ですっかり身近になった低用量ピル。周囲にも「飲み始めたんだ～」と気軽に話してくれる友人が増えてきました。しかし...
ダイエット中、やせたい気持ちとは裏腹に食べてしまった経験はありませんか？ そのたびに自己嫌悪に陥り、さらにストレスで過...
