40代痩せたいなら背中を鍛える!見落としがちな「美スタイル」習慣3つ

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2024-06-11 06:00
投稿日:2024-06-11 06:00
 ダイエットをする際、お腹や足への成果を求めがちですが、ちょっと待って。40代で痩せたいと思うなら、見落としがちな「背中」がカギになります。
 今回は40代のダイエットに効果的な背中痩せのメリットや、3つの痩せ習慣をご紹介します。日々の動きにぜひ取り入れてみてくださいね!

痩せたいならまずは背中! 背中痩せで得られるメリット3つ

 なぜ40代で痩せるなら背中がカギとなるのか、背中痩せで得られるメリットから見ていきましょう。

1. 姿勢が良くなり見た目年齢が若くなる

 そこまで肥満体型でなくても、姿勢が悪いと一気に見た目年齢はアップしてしまいます。背筋を鍛えると、姿勢は自然と良くなり、見た目年齢が若くなるでしょう。

 特に40代は、長時間の家事やデスクワーク、筋力の低下で姿勢が悪くなりがち。背中を中心に鍛えると、見た目が若返り、洋服も素敵に着こなせるようになります。

2. 代謝がアップして痩せ体質になる

 背中の筋肉は大きいため、背筋を鍛えるだけで基礎代謝がアップします。基礎代謝が高くなれば、自然と日常生活の中でカロリーを消費できるようになり痩せ体質に…。

 特に背筋は、意識しないと普段の生活ではなかなか鍛えられない部位なので、効果も出やすいといえるでしょう。

3. ストレス軽減で体の中から美しく

 実は、適度な運動はストレス改善に効果的といわれています。運動をすることによって、幸せホルモンである「セロトニン」が分泌されるためです。

 ストレスが軽減されると肌荒れややけ食いもなくなり、さらに幸せホルモンでメンタルも元気になっていくはず。体の中から美しくなれるでしょう。

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