更新日：2025-04-25 06:00
投稿日：2025-04-25 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
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1. 痩せたい！でも激しい運動は嫌！
今回は、サナさん（37歳／仮名）からのご相談です。
「最近太ってしまったので痩せたいんですけど、食事制限だけじゃなかなか痩せなくて…やっぱりこれって年齢のせいですかね」
「そうよね、若いときに比べると代謝が落ちてしまっているものね」
えりのボスが頷きながら答えます。
「そうなんです。でも今まで運動の習慣もなかったし、きつい運動はしたくなくて…」
「その気持ち、わかるわ。でもね、ダイエット=激しい運動をしないとダメ！ というわけではないのよ。運動習慣のない人でも気軽に始められる運動もあるわ。一緒にみていきましょうか」
なかなか痩せられずに困っているサナさん。これは放っておけません！
2. ダイエット=激しい運動ではない！？
「ダイエットって聞くと、激しい運動をしないといけないって思いがちだけど、実はそうでもないの。寝たままからだを動かすだけでもダイエット効果は期待できるわ」
「え！ 寝たままでもいいんですか？」
「ええ、そうよ。そもそも、普段運動をしない人が急に激しい運動をしたらケガをするかもしれないわ。それに、キツい運動は長続きしないでしょう？」
「たしかに…。三日坊主とかになっちゃいそうです」
「だから、まずは運動をする習慣をつけることが大切。寝ながらだとなんとなく続けられそうじゃない？」
「そうですね。スキマ時間でもできそうですし」
「運動をすることで、脂肪を燃焼させるだけじゃなくて、筋力をつけて基礎代謝をアップさせる効果も期待できるの。
ダイエットは、日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ成功しやすくなるから、代謝を上げるのも重要なポイント。これは激しい運動じゃなくてもできるから、具体的な方法を紹介するわね」
コクハク編集部
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（2022年7月に公開したものを一部変更し、再掲した記事となります）
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