更新日：2025-08-21 11:45
投稿日：2025-08-21 11:45
3.自宅でできる多汗対策
多汗は、生活の質を落とし、健康面のリスクも発生させる問題です。今すぐ自宅でできる対策を3つ紹介します。
3-1.食生活の見直し
全ての画像を見る汗の量が多い人は、発汗を過剰に促進するカフェインやアルコール、唐辛子の摂取を控えましょう。一方、ビタミンB群や亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは、汗腺を正常に保つ働きをするため、積極的な摂取がおすすめ。納豆や玄米、海藻やナッツ類から摂取できますよ。
3-2.生活習慣の改善
自律神経の乱れが多汗につながっている場合は、規則正しい生活を心がけましょう。就寝時刻と起床時刻を一定に保つことが大切です。
20～30分程度のウォーキングで汗をかく習慣をつけると、汗を均等にかき、多汗になりにくいからだに近づけることも可能です。
また、暑くても浴槽に入るようにしましょう。38～40度のぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、日中の過剰な発汗を抑える手助けになります。
3-3.制汗剤の活用
汗の臭いが気になる人は、制汗剤の活用もおすすめ。抗菌＋消臭成分が入ったものを選びましょう。
スティックタイプやシートタイプなどの形状があるので、自分の使うシーンや持ち運びのしやすさなど、ライフスタイルに合わせて選んでくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
年齢を重ねていくと生えてくる白髪。女性は老けて見られないように抜いたり染めたり、さまざまな対策をしているでしょう。でも...
キレイ情報ラボ 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
これまで、あらゆる種類のダイエット方法を試してきたけれど、長続きしなかった人は多いですよね。痩せたいと思っているのにつ...
チークは、アラフォーになったら絶対に使ったほうがいいコスメだと、筆者は自信をもって宣言します！
顔の血色を上げ...
時短美容協会 
どんなにおしゃれで素敵な女性でも、すれ違った時にいい香りがするのとタバコ臭いがするのとでは印象が大違いですよね！ でも...
生理の時期って、ナプキンの交換や経血の漏れが気になってリラックスできませんよね。最近では「月経カップ」というアイテムが...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
「疲れた〜、癒されたい！」という夜を、どんなふうに過ごしていますか？
“女性を癒やすこと”はたくさんあるけれど、...
並木まき 
こんにちは！ 「旅する複業家」の林知佳です。
2022年はタイ（2回）とベトナムの他に、人生初のドバイも訪問し...
林知佳 
肌がカサつくこの季節。ガサガサ肌になる前に、全身をしっかりと保湿しましょう！ うるおいに満ちたもちもち肌でこの冬を乗り...
canちゃん 
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ワタシの身体をいたわってくれるのは、ワタシだけ。ワタシの体調管理に気を配ってくれるのは、ワタシだけ。だからこそ自分自身...
目の下や口元にセクシーなほくろがある人って、女性としても魅力を感じますよね。でも、「私はほくろがないから仕方ない」と諦...
これから本格的に乾燥が気になる季節がやってきます。冬が誕生日の筆者は手がカサカサになりやすいタイプで、それを見かねた友...
30代までは元気に過ごしていたけれど、40代になってから運動不足が顕著で、体力が激しく低下したと感じる人は多いですよね...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
