更新日：2020-01-11 06:46
投稿日：2019-11-09 06:00
簡単！モテ肌になる3つの食習慣
全ての画像を見る（1）「1日3食」きちんと食べる
当たり前のことですが、3食をきちんと摂ることはお肌のためにも大切です。
忙しくてつい一食を抜いてしまえば、途端に1日に必要な栄養を他の食事で補うのが、量的に難しくなってしまいます。
乾燥肌を対策するために、たんぱく質は、毎食食べるのがベスト！
一食分のたんぱく質の目安としては、片手の大きさの肉や魚などの量が適量です。
（2）多品目を少量ずつ
「体に良いから」と何かを過剰摂取するのは、逆効果。肌のターンオーバーはさまざまな栄養素のチームプレーによって成り立つので、バランス良く食べることを意識しましょう。
量は少なくとも、多品目を摂ることで、バランスよく栄養を摂る美肌習慣に。
（3）「ちょい足し」で効率よく栄養補給
毎日の食事で不足しがちな必須脂肪酸を補うのに便利なのが「亜麻仁油」です。アンチエイジングや美肌効果などの効果が期待されていて、美容界でも注目を集めています。
適量が1日に大さじ1杯程度の摂取で十分なので、食事に“ちょい足し”して手軽に続けられますよ。熱に弱いので、加熱調理には使用しないよう注意しましょう。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
名器整形など、下半身に特化した医院「ヴェアリークリニック」。前編では実際に受けた有名人のお話しや、手術の種類などについ...
河合桃子 
有名人のお顔や体の整形公表は今や珍しくはありませんが、いまだ公表を憚られるパーツ、それがデリケートゾーンではないでしょ...
地味な顔立ちの人は自信を持てなかったり、自分の良さを上手に表現し切れなかったりすることがあります。でも実は、地味な顔に...
キレイ情報ラボ 
40代女性は仕事や家事、育児などに忙しい年代です。とはいえ、自分に使う時間が少なくても「最低限、ムダ毛処理くらいはちゃ...
長年愛用してきた化粧水が、自分の肌に合わなくなったことに気づいたのは昨年末のこと。そこから半年間は“化粧水ジプシー”だ...
コクハク編集部 
40代、50代…と年齢を重ねるにつれ「アイシャドウの色がのらない…」と感じてはいませんか？
悲しいけれど大人世...
並木まき 
ダイエットをする際、お腹や足への成果を求めがちですが、ちょっと待って。40代で痩せたいと思うなら、見落としがちな「背中...
VIO脱毛は、ほかの部位と比べてハードルが高いと感じますよね。実際にVIOの脱毛をしてみたいけれど、なかなか勇気が出な...
梅雨の季節の悩み事といえば、髪の毛のうねりや広がりですよね…。特に、癖っ毛や天然パーマ、猫っ毛の人は激しく共感している...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
毛穴が気になっていたので、VOCE7月号 通常版「毛穴ケア決定版BOX」の付録に飛びつきました！ いろいろな種類のアイ...
canちゃん 
梅雨の季節ですね…。湿気で髪の毛がうまくまとまらない日々が続くので、女性にとっては憂鬱なことこの上なし。特に、アホ毛に...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
久しぶりにアイシャドーを新調しました。気になっていたETVOS（エトヴォス）のミネラルウォータリーシャドーです。
...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代、50代と年齢を重ねるに従って、避けて通りにくいのが更年期のあれこれ。悲しいことにお肌の状態も、体調次第で左右さ...
