栄養士が伝授! 食べすぎボディに1週間「デトックススープ」

時短美容協会 一般社団法人
更新日:2020-02-02 06:19
投稿日:2020-02-02 06:00
 冬は何かとイベント続きで、外食の機会も増えやすい季節。ついつい食べすぎてしまい、気がつけば体が重くなっていませんか? そんなときには、早めに体をリセットしていきましょう。寒い日も続くので運動不足にもなりがちです。家でできるデトックスにオススメな方法を栄養士の筆者がご紹介します。

食べすぎは早めに手を打つ、が大原則!

冬はどうしても太っちゃう…(写真:iStock)
冬はどうしても太っちゃう… (写真:iStock)

 食べすぎで多く摂ってしまったエネルギーは、体で消費しきれない分は脂肪として体内に蓄積されていきます。また、寒さによって血流が悪くなり運動不足が重なると、体に脂肪を溜め込みやすい条件が揃います。

 しかし食べすぎてしまっても、すぐ脂肪に変わるわけではありません。時間が経つにつれて分解されにくくなっていくので、早めにリセットすることが大切なのです。食べすぎた時こそ、自分の体の変化に敏感になってみましょう。

1週間の「デトックススープ」で体をリセット!

デトックススープですっきりボディに(写真:iStock)
デトックススープですっきりボディに (写真:iStock)

 食べすぎてしまった時にオススメなのが、デトックススープです。体が軽くなったのを実感する人も多く、運動が億劫になりがちな寒い時期にはぴったりですよ。

【材料】(1週間分)

・玉葱…3個
・ピーマン…1個
・セロリ…1本
・キャベツ…半分
・ホールトマト…1缶(400g)
・コンソメ…1〜2個
・塩、胡椒…適量

【作り方】

1、全ての野菜を、食べやすい大きさにカットして鍋に入れます
2、ホールトマト、コンソメも鍋に入れて野菜にかぶるくらいの水を加えて柔らかくなるまで煮込みます
3、塩胡椒で味を整えて完成です

 野菜の量が多いので、鍋を2つに分けて作っても大丈夫です。ストック分は冷蔵庫で保存してくださいね。

 デトックススープを摂取する期間は1週間がおすすめ。その期間内は主に水を飲み、アルコールは控えるようにして、バランスの良い食事にデトックススープをプラスするのが筆者流です。

 スープに含まれている野菜には、それぞれが体を温めたり巡りを良くさせたりする作用があるため、体内に溜まった毒素などを野菜の力で排出してくれる働きが期待できます。同じ味が続いて飽きてしまったら、七味唐辛子やカレー粉などをちょい足しするのも良いでしょう。

デトックススープは美肌ケアにも!

身も心も軽やかに春を迎えよう(写真:iStock)
身も心も軽やかに春を迎えよう (写真:iStock)

 冬は血流が滞りやすくなる時期なので、むくみや乾燥による肌へのストレスが起こりやすくなり、お肌も揺らぎがち。

 デトックススープは、全身の血流をスムーズにさせ代謝も上げやすいため、美肌の大切な鍵である腸の調子も整えられるはず。そのため、一石二鳥で美肌効果も期待できます!

 食べすぎは早めのケアが大事! ぜひ、デトックススープで体の中をリセットしてみてください。

<文・社)時短美容協会所属/Nozomi・栄養士>

時短美容協会
記事一覧
一般社団法人
「時短美容」を単なる「省略美容」「ながら美容」ではないものと定義し、多忙な現代女性が「美容の時間を効率的に確保するため」に欠かせない正しい美容知識の普及に努めるとともに、美容にまつわる正確な時短知識を有する「時短美容家」「時短美容協会認定美容家」ならびに、薬機法(旧薬事法)を遵守する「美容ライター」の育成および普及活動を行っています。
WEB:https://fastbeauty.biz

ビューティー 新着一覧


アイラインガタガタ大丈夫?化粧崩れおばさん一直線の3大NGアイメイク
 年齢を重ねていくと、濃いメイクはすっかり卒業して、ナチュラルメイクに切り替える人も増えますよね。  しかしナチュラル...
乾燥シーズン到来!美容ジャーナリスト注目の新作・顔&頭皮スキンケア4選
 気温もぐっと下がって、いよいよ本格的な乾燥シーズンに突入。季節がわりに注目したいのが新作スキンケアですが、今年の秋冬も...
雑誌付録11点盛り!目玉の「サボン」ボディスクラブでカラダも大掃除
 今回ご紹介する雑誌付録は、美容やコスメ好きに人気な「VOCE」通常版2024年1月号(浜辺美波表紙ver.)の「ボディ...
いびきの種類は大きく2つ!【専門家監修】メカニズムとカンタン対処術
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
マフラーの季節になりました♡小顔効果がうれしい4つの巻き方、ご存じ?
 冬になると活躍するマフラーやストール。でも、ただでさえ着膨れする冬に、顔まわりまで布を巻くと「太って見えそう」と心配す...
目、眉毛、口…20代男性がぎょっとするアラフォー女性の三大残念メイク
 年下男性たちは40代の女性のメイクを、秘かに採点しているんですって!  上品でかっこいいとドキッとすることもあれば...
猫も杓子も「まるでこたつソックス」推しだけど、超足冷え40女に効果は
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」「買ってみたいけれど、口...
なんか変!「タイツ×パンプス」冬の足元コーデ黄金ルール4つを見直そう
 冬の足元コーデでよく迷うのが「タイツ×パンプス」のコーデです。すっきり足元をまとめたいけれど、なんだか合わなくて変な気...
ヘアマスク現品付き!美STの“太っ腹”付録で美容バスグッズ3品を体験
 今回ご紹介する雑誌付録は、アラフォーの知りたい最新美容事情がマルっと網羅されている「美ST」特別版2024年1月号(内...
体重同じでもたるんたるん…体型の変化に打ち勝つ「太りにくい」生活習慣
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
ジェルネイル“唯一の難点”を解決したい!手軽にセルフオフする7つの手順
 すぐに落ちてしまうマニキュアとは違い、美しいツヤやぷっくりとした立体感、豊富なデザインを長く楽しめるジェルネイルは人気...
40代のだるだる骨盤に喝! 美容家がガチ推しする“ライトな補正下着”3選
 40代になってくると、30代までは気にならなかった「骨盤」にまつわるアレコレが気になり始めませんか?  以前よ...
スイーツだけど罪悪感ゼロ! 40代におすすめの甘いもの6選
 40代に差し掛かってからは体型崩れや肌荒れ、老化などが気になって、甘いものを極力食べないようにしている女性も多いのでは...
夏場より厄介?冬場の汗対策4カ条&持っていると安心なアイテム3つ
 だんだん寒さが増してきましたね!「これで、もう汗の悩みとはおさらばできる!」と喜んでいるのも束の間、実は冬の汗に悩む女...
アイラブ♡ブラトップ、寿命を伸ばす洗い方&畳み方は知ってますか?
 気楽に着れてキャミソール代わりにもなるブラトップは、大人気! ブラよりも着心地がいいので、一度使ったら手放せなくなって...
悪縁根絶!? おいせさんの「死ねどすスプレー」3日間シュッしたら変化が
 話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの?」「買ってみたいけれど、口...