効率的に美腸美肌ケア! 栄養士が教えるお手軽菌活3アイテム

時短美容協会 一般社団法人
更新日:2020-01-20 06:00
投稿日:2020-01-20 06:00
 冬場は栄養が偏りがちになる時期。特に外食が多いとバランスの良い食事を摂ることも難しく、お肌や体調にプチ不調が出やすくなる時期でもあります。そこで注目したいのが、最近耳にすることも多い“菌活”。菌で腸内環境を整えるケアが、お肌や体調のお悩み解決の鍵になるかもしれません。忙しい人にこそオススメしたいアイテムを栄養士の筆者が紹介します。

腸が美肌の鍵! 菌活で腸を整えよう

腸内細菌を味方につける!(写真:iStock)
腸内細菌を味方につける! (写真:iStock)

 腸は“第二の脳”と言われるほど重要な臓器です。さまざまな栄養吸収も腸でされるので、栄養の吸収を良くして美肌を叶えるためにも、腸のケアは念入りに行いたいですね。

 しかし忙しい日が続きストレスが溜まると、有害物質や毒素などが腸に溜まるため、腸内環境を整えて美腸になるには“腸内細菌”のバランスを保つことが必要不可欠! 菌活で腸内環境を上手くコントロールすることが、美肌や免疫力アップに繋がります。

お手軽“菌活”3アイテム

 それでは、オススメのお手軽“菌活”3アイテムをご紹介します。

1. 効率的に菌活するのなら…医薬品ケア

ビオスリー®︎Hi錠

(写真:時短美容協会)
(写真:時短美容協会)

 糖化菌、酪酸菌、乳酸菌の生きた菌が配合されている医薬品。それぞれの菌は、小腸から大腸でそれぞれ働く場所が異なり、糖化菌は乳酸菌の増殖を促進し、乳酸菌は酪酸菌の増殖を促進するため、3種類を一緒に摂取できるのは効率ケアにつながります。

2. 毎日手軽に菌活習慣なら…手軽なドリンクタイプ

Newヤクルト

(写真:時短美容協会)
(写真:時短美容協会)

 冷蔵庫にあると安心できるおなじみの存在。乳酸菌シロタ株を1本に200億個含み、腸内環境を整えてくれます。腸内環境を整えるには、腸内の悪い菌を減少させるケアが大切。乳酸菌シロタ株は胃液などの消化液に負けず生きたまま腸内に到達し、良い菌を増やして悪い菌を減らしてくれる働きが期待できます。

 お風呂上がりに飲むのが、筆者の菌活ルーティーン。菌活は継続が大切なので、コンビニやスーパーでも手に入りやすいため、忙しくても続けやすい選択肢があると心強いですよ。

3. 手軽に本格ケアするなら…タブレット

スベルティ スマート菌スーパー

(写真:時短美容協会)
(写真:時短美容協会)

 腸内環境を整えるために、忙しい時にはサプリメントの助けを借りるのも便利です。「スマート菌スーパー」は、日本で発見され注目されている“ロイコ菌M048株”や、33種類の乳酸菌などをぎゅっと一粒に凝縮されていて、効率的に菌活できます。

 ロイコ菌は数百種類の乳酸菌の中で、腸内フローラを改善する効果とともに肥満抑制や生活習慣病予防にも役立つことが期待されています。1日1錠で菌活ができる手軽さも優秀です。

ストレスに負けない体に!

忙しい時期を乗り切ろう(写真:iStock)
忙しい時期を乗り切ろう (写真:iStock)

 “幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンは、90%ほどが腸で作られます。セロトニンは、安心感や幸福感などをもたらすと言われているため、菌活し美腸になることで、ストレスに負けない体にも導いてくれるでしょう。何かと忙しく体調も崩しやすい年末年始も、効率的な菌活で元気に乗り越えてみてください。

<文・時短美容協会所属/Nozomi・栄養士>

ビューティー 新着一覧


FILM
「メイクを研究しているのに、イマイチメイクが決まらない……」その理由は、顔の黄金比を無視しているからもしれません。実は、...
FILM
 大好きな彼氏とのお泊まりデート、化粧を落とすタイミングだけではなく、そもそも、「すっぴんを見せて良いの?」と悩んでしま...
FILM
 パーソナルカラーとは、「自分に似合う色」のことを言います。肌の色や髪の毛の色、瞳の色によって似合う色は人それぞれ。でも...
FILM
 オンライン飲み会にオンライン合コン、オンラインデートなどなど、“新しい生活様式”の一環として、オンラインを通じた恋愛の...
FILM
「お風呂に入ってふと鏡を見ると、いつの間にか背中ニキビができていた……!」そんな経験をお持ちの女性は多いはず。特に春〜夏...
FILM
「私の顔は地味だから……」と、自分の顔にコンプレックスを抱いている女性は多いようでうす。そんな女性の多くは、ぱっちり二重...
FILM
「菌活」とは、ヒトの身体に良いとされる菌を積極的に摂取する活動のことを指します。そんな筆者も菌活に興味を持ち、今やすっか...
FILM
「化粧水を冷蔵庫で保管した方が肌に良い」「長持ちする」、そんな噂を聞いたことがある方は多いでしょう。確かに、冷やした化粧...
FILM
 美容や健康のことを考えて、そして運動不足にならないためにも、毎日ストレッチなどの運動をしたいところですよね。でも、そう...
FILM
 数々の雑誌やネットニュースで話題の「原液美容液」。トレンドとなっているため、美容に興味のある方はすでに試しているかもし...
FILM
 だんだんと、暑い日が増えてきていますね。徹底的な紫外線予防や、メイク崩れ対策を始めている方も多いでしょう。そんなこれか...
FILM
 指先の印象を大きく左右する、「爪」。綺麗に整った爪は、相手に好印象を与えますよね。しかし、二枚爪や、割れやすい爪、短く...
FILM
 コロナ禍における必需品の一つがマスクですね。マスク着用時に注意したいのが、マスク映えするメイク術とメイクのヨレ防止。「...
FILM
 メイクをする上で「まつ毛」は可愛い目元を作るために重要なパーツ。マスカラは定番ですが、さらに目を大きく見せたい人にとっ...
FILM
 季節の変わり目の寒さや手洗いによる乾燥などで、手肌が傷んでいませんか? ゆっくりとお家で過ごす時間には、忙しいときには...
FILM
 以前、ベビーオイルでのクレンジング方法(ベビーオイルでクレンジング!正しいやり方でもちもち肌に)をコクハク編集部でお届...