2. かゆみの原因はホルモンバランス！？
全ての画像を見る「デリケートゾーンのかゆみというのは、汗や蒸れ、カンジダ感染など、さまざまな原因で起こるものなのよ」
えりのボスはゆったり説明を始めました。
「おりものシートをこまめに替えて清潔したり、婦人科で診てもらったりするのがまずは大切。でも……いろいろなケアをしてみてもかゆみが改善しないという場合は、女性ホルモンの影響も考えてみるといいかな、と思うわね」
ナナさんは興味津々の様子で聞き入っています。
「加齢の影響で女性ホルモンの分泌が減ると、デリケートゾーンが乾燥しやすくなってかゆみが出やすくなる方もいるのよ。これまで使えていたおりものシートなどが、刺激になってトラブルが出る方も……。とくに30代後半のプレ更年期以降は要注意だわね」
「プレ更年期、ですか……？」
「そうよ。更年期は閉経前後の40代半ばから50代半ば頃までの時期をいうけれど、30代後半も女性ホルモンの分泌が乱れやすい時期でもあるの。
東洋医学でも、女性は7の倍数の年齢のタイミングで体調に変化が出ると考えられているわね」
「7の倍数？」
「古代からの考え方だから現代の女性には必ずしも当てはまらないかもしれないけれど、14歳で初潮を迎え、21歳で女性のからだができあがり、28歳でもっとも充実した状態となり……35歳で肌や髪トラブルが気になり始め、42歳で美容面での衰えが多くなり、49歳くらいで閉経する……というイメージね」
「そういえば、私はいま35歳なんですけれど、前より肌のくすみが気になってきたような……」
デリケートゾーンのかゆみでお悩みのプレ更年期・更年期のみなさんは、女性ホルモンを整えることを意識してみてはいかがでしょうか。
3. プレ更年期の乾燥から来るかゆみの解消法
更年期・プレ更年期の症状改善の方法のひとつとして、通院によるホルモン補充療法があります。
ホルモン補充療法は女性ホルモンを薬で補ってホルモンバランスを整える方法ですが、乳がんなどのリスクがわずかに高まるおそれがあり（※1）、定期的ながん検査などが欠かせません。
ホルモン療法に不安がある方、通院の時間がない方には、以下のようなセルフケアや、東洋医学的なアプローチがおすすめです。
（※1）産婦人科 診療ガイドライン -婦人科外来編2020
3-1. 質の良い睡眠
できるだけ十分に睡眠をとるように意識しましょう。睡眠不足が続くと自律神経のバランスが損なわれ、女性ホルモンの分泌が乱れる原因になるからです。
更年期には夜中にほてりや発汗などが起きやすくなり、加齢などにより眠りが浅くなる方もいるので、睡眠の質が落ちてしまうケースも少なくありません。
そのため、意識的に毎朝同じ時刻に起きる、寝る前はカフェイン類を避けてリラックスするなど、睡眠リズムを整えるようにすることが大切です。
3-2. 適度な運動
適度な有酸素運動は更年期の不調をやわらげることが知られており、東洋医学的にも「気」の巡りを整えるとされています。
ウォーキングやジョギング、ヨガなどを無理のない範囲で取り入れていきましょう。
運動の前後でストレッチを行ったり、有酸素運動に加えて5～10分程度の軽いウェイトトレーニングを加えたりするとさらに理想的です。
3-3. 漢方薬で体質改善を目指す！
デリケートゾーンのかゆみには、炎症を抑える抗炎症作用やかゆみを止める作用を含む漢方薬の服用もおすすめです。
また、漢方薬によって血液の循環を良くすることで、皮膚に栄養が行き渡り、デリケートゾーンの乾燥やかゆみを根本から改善することもできます。
この血流の改善によって免疫力も上がり、美容やダイエットにも効果を発揮します。
皮膚科や婦人科の治療でも、実際に漢方薬が使われているのです。
漢方薬は女性ホルモンのバランスや自律神経の乱れも整えるので、心とからだ全体の健康を目指せます。「バランスのよい食事や運動を毎日続けるのは大変……」という方も、漢方薬ならば気軽に継続できますよ。
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